Врач назвала восемь способов сохранить ясность ума до старости

Психиатр Джуна Эндрюс, много лет работающая с пациентами с деменцией, назвала восемь научно обоснованных способов сохранить ясность ума и активность мозга до глубокой старости, сообщает Vesti.az со ссылкой на Daily Mail.

По её словам, регулярные занятия спортом помогают не только укрепить мышцы и суставы, но и снижают риск болезни Альцгеймера, положительно влияя на когнитивные функции, скорость реакции и настроение.

Эндрюс советует постоянно изучать что-то новое — например, сама она начала осваивать язык жестов, чтобы поддерживать мозговую активность. Важное значение имеет и питание: продукты с высоким содержанием клетчатки помогают регулировать давление и защищают сосуды мозга. Особое внимание врач уделяет здоровью зубов и дёсен, так как инфекции ротовой полости способны ускорять старение мозга.

Среди других правил — полный отказ от курения и алкоголя, поддержание социальной активности и регулярная проверка слуха, ведь его ухудшение может провоцировать когнитивные нарушения.