Врачгастроэнтеролог советует не переедать на праздники Haqqin

«Погодные условия напрямую влияют на здоровье человека и функции организма. Питание по сезону является одним из важных факторов поддержания здорового образа жизни».

Об этом на радиостанции Sağlam radio, вещаемого на волне 93.0 FM, сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов.

По его словам, в холодную погоду организм тратит больше энергии на поддержание температуры: «Поэтому возрастает потребность в продуктах, богатых белками, жирами и сложными углеводами. Неспособность поддерживать этот баланс может привести к нехватке энергии, ослаблению иммунной системы и проблемам с пищеварением».

Специалист-эксперт Минздрава отметил, что ввиду уменьшения количества солнечных дней в зимний сезон, очень важно восстановить баланс витамина D, чтобы не ослаблять иммунитет: «Рыба, жирная птица, куриные яйца и молочные продукты являются источниками витамина D, кальция и Омеги. В холодное время года важно принимать фрукты, богатые витамином С, поскольку этот витамин укрепляет защитный барьер слизистых оболочек и повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям».

«В холодную погоду люди часто болеют, потому что меньше времени проводят на свежем воздухе и предпочитают проводить время в закрытом помещении. А это, в свою очередь, создает благоприятные условия для заболеваний органов дыхания. В целом люди не болеют простудой - все дело в инфекциях. Длительное пребывание на холоде и свежем воздухе помогает укрепить иммунитет и обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы», - добавил гастроэнтеролог.

Эмин Мамедов также указал на ошибки в режиме питания во время праздничных дней, которые приводят к проблемам со здоровьем.

По его словам, наиболее частыми проблемами в этот период является избыточная калорийность рациона: «Праздничный стол часто состоит из жирных, калорийных и богатых сахаром продуктов. Эти продукты в краткосрочной перспективе приводят к увеличению веса, резистентности к инсулину и нарушениям обмена веществ. В результате ожирение печени и употребление соленой пищи увеличивают случаи гипертонии».

Специалист-эксперт Минздрава сообщил, что несовместимость пищевых сочетаний, а также тяжелые мясные блюда и избыточное потребление продуктов, богатых углеводами, нагружают пищеварительную систему и вызывает беспокойство: «Усугубляются желчнокаменные заболевания, увеличивается число случаев гастрита. Малоподвижный образ жизни и недостаточное количество физических нагрузок во время праздников увеличивает риск ожирения и затрудняет сжигание лишних калорий».

В заключение гастроэнтеролог отметил, что в холодные месяцы чаще встречается недостаточное употребление жидкости: «В праздничные дни в рационе преобладают газированные и сладкие напитки, что вызывает нарушение водного баланса в организме. Питание по погодным условиям и сбалансированная диета во время праздников — это не просто правило здорового образа жизни, а очень важно для здоровья в долгосрочной перспективе».