Замена кофе: напитки, которые повысят вашу энергию

Чашка кофе - не самый удачный способ справиться с послеобеденным упадком сил, особенно если вы хотите хорошо выспаться вечером.

При этом, как передает Vesti.az со ссылкой на слова Терезы Джентиле, MS, RD, CDN, пресс-секретарь Академии питания и диетологии в статье для Realsimple, все же есть способы взбодриться в конце дня, помимо кофе - просто выберите здоровый вариант энергетического напитка.

Чтобы грамотно выбрать энергетик, нужно следовать нескольким рекомендациям, отмечает она. Так, лучше выбирать напитки, не содержащие слишком много ингредиентов, также не отдавайте предпочтение готовым энергетикам. Также она крайне не рекомендует перебирать с кофеином и не смешивать кофе с алкоголем, поскольку это усилит обезвоживание, а также создать дополнительную нагрузку на сердце.

Она рекомендует пять энергетических напитков, которые могут взбодрить вас вместо кофе.

Если вы ищете альтернативы кофе для повышения энергии, рассмотрите следующие полезные напитки:

Вода
Легкое обезвоживание может вызывать усталость. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Если простая вода вам не по вкусу, добавьте в нее немного сока или попробуйте кокосовую воду.

Шоколадное молоко
Этот напиток сочетает в себе гидратацию, небольшое количество кофеина и сахара для повышения энергии. Какао также содержит флавоноиды с антиоксидантными свойствами.

Зеленый чай
Содержит кофеин и L-теанин, аминокислоту, способствующую расслаблению без сонливости, что улучшает концентрацию внимания.

Матча
Порошкообразная форма зеленого чая с более высокой концентрацией кофеина и антиоксидантов, обеспечивающая дополнительный заряд бодрости.

Смузи
Сочетание йогурта и фруктов обеспечивает организм простыми углеводами для энергии. Добавление какао-порошка или матча усилит энергетический эффект.

Выбирая эти напитки, вы сможете поддерживать высокий уровень энергии без необходимости употребления кофе.