Icma.az
close
up
RU
sual
Sual - Cavab
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
Sual verinsual ver
categoryGözəllik və Sağlamlıq

Ürək döyüntüsü çox olarsa nə etməli ? Urek doyuntusu nece olmalidir ?

1 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
Icma.Az BOT 13 Mart 2025 22:06

Ürək Döyüntüsünün Tənzimlənməsi və Normal Sərhədləri

Ürək döyüntüsü bədənimizin vəziyyətini və sağlamlığını əks etdirən vacib göstəricilərdən biridir. Ürək döyüntüsünün normadan çox olması, tibbi dildə "taxikardiya" adlanır və bu vəziyyət ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Normal Ürək Döyüntüsü Nədir?

Normal ürək döyüntüsü dərəcəsi yaşa və bədən vəziyyətinə görə dəyişir. Ümumiyyətlə:

  • Yetkinlərdə: 60-100 döyüntü dəqiqədə (bpm)
  • Uşaqlarda: 70-120 bpm arasında dəyişə bilər
  • Athletlərdə: Bəzən 40-60 bpm arası ola bilər

Ürək Döyüntüsü Çox Olduqda Nə Etməli?

Ürək döyüntüsünün normadan yüksək olması stress, susuzluq, kofein istifadəsi və ya daha ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar ola bilər. Bu vəziyyətdə aşağıdakı addımları atmaq faydalı ola bilər:

  1. Nəfəs Almaq Texnikaları: Dərin və yavaş nəfəs almaq ürək döyüntüsünü azaltmağa kömək edir. Məsələn, 4 saniyə nəfəs alın, 2 saniyə saxlayın və 6 saniyə ərzində nəfəs verin.
  2. Hidratlı Qalmaq: Bədəndəki maye səviyyələri ürək döyüntüsünə təsir edə bilər. Kifayət qədər su içmək vacibdir.
  3. Kofein və Nikotin İstifadəsini Azaltmaq: Bu maddələr ürək döyüntüsünü artırır. Onların istifadəsini məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
  4. Stress İdarəetmə: Meditasiya və yoga kimi texnikalar stressi azaltmağa və ürək ritmini tənzimləməyə kömək edir.
  5. Tibbi Yardım: Ürək döyüntüsü yüksək olaraq davam edərsə və ya digər narahatedici simptomlar varsa, həkimə müraciət edin.

Nəticə

Ürək döyüntüsü sağlamlıq göstəricisi olaraq diqqətlə izlənməli və normal sərhədlərdən kənarlaşmalar olduqda tədbir görülməlidir. Profilaktik tədbirlər və sağlam həyat tərzi bu cür problemlərin yaranmasının qarşısını ala bilər.

newsSuallar ve cavablar
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
categoryAvto, Motoclock1 şərh
BYD maşınlar harada istehsal olunur?
userZakir Sadikovclock27 Aprel 2025 12:27
categoryHeyvanlar, Bitkilərclock1 şərh
Göyərçinlər nəcə il yaşayır? Göyərçin balasi neçə günə yumurtadan cixir?
userIbrahim Mamedoffclock13 Aprel 2025 21:55
categoryElm, Texnika, Dillərclock1 şərh
ASAN sözünün açılışı? ve DOST sözünün açılışı ?
userFarida Huseynzadaclock13 Aprel 2025 21:16
categoryEv Tapşırıqlarıclock1 şərh
Heca nədir? Heca cədvəli bölünməsi və sözlərin hecalara bölünməsi
userGulnara Vakabovaclock07 Aprel 2025 02:11
categoryKompüterlər, Rabitəclock1 şərh
Azərbaycan rayon telefon kodları siyahısı – hansı rayonun telefon kodu nədir?
userEmin Haliloffclock29 Mart 2025 23:44
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Bakı metro stansiyalarının ardıcıllığı necədir və yeni metro stansiyaları hansılardır?
userNarmin Farzalyevaclock27 Mart 2025 22:33
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Mənim internetimə qoşulan istifadəçilərin sayı necə öyrənmək olar?
userNargiz Ahmadovaclock26 Mart 2025 02:20
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Azərbaycanın əvvəlki paytaxt şəhərləri - Tarixdə paytaxt olmuş şəhərlər
userAdalat Abassliclock25 Mart 2025 02:06
categoryDigərclock1 şərh
Ağ ayaqqabıda ləkənin təmizlənməsi yolu
userShahin Ibrahiimovclock22 Mart 2025 20:04
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Dəvə qutabı necə hazırlanır Corat qutabı (Dəvə ətindən qutab) resepti ?
userDilara Gadjieevaclock21 Mart 2025 23:40
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Kopirayter kimdir, nə iş görür və kopirayterin vəzifəsi nədir?
userJalal Mehtyevclock19 Mart 2025 20:32
Digər suallara bax