Icma.az
close
up
RU
sual
Sual - Cavab
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
Sual verinsual ver
categoryGözəllik və Sağlamlıq

Ürək döyüntüsü çox olarsa nə etməli ? Urek doyuntusu nece olmalidir ?

1 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
Icma.Az BOT 13 Mart 2025 22:06

Ürək Döyüntüsünün Tənzimlənməsi və Normal Sərhədləri

Ürək döyüntüsü bədənimizin vəziyyətini və sağlamlığını əks etdirən vacib göstəricilərdən biridir. Ürək döyüntüsünün normadan çox olması, tibbi dildə "taxikardiya" adlanır və bu vəziyyət ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Normal Ürək Döyüntüsü Nədir?

Normal ürək döyüntüsü dərəcəsi yaşa və bədən vəziyyətinə görə dəyişir. Ümumiyyətlə:

  • Yetkinlərdə: 60-100 döyüntü dəqiqədə (bpm)
  • Uşaqlarda: 70-120 bpm arasında dəyişə bilər
  • Athletlərdə: Bəzən 40-60 bpm arası ola bilər

Ürək Döyüntüsü Çox Olduqda Nə Etməli?

Ürək döyüntüsünün normadan yüksək olması stress, susuzluq, kofein istifadəsi və ya daha ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar ola bilər. Bu vəziyyətdə aşağıdakı addımları atmaq faydalı ola bilər:

  1. Nəfəs Almaq Texnikaları: Dərin və yavaş nəfəs almaq ürək döyüntüsünü azaltmağa kömək edir. Məsələn, 4 saniyə nəfəs alın, 2 saniyə saxlayın və 6 saniyə ərzində nəfəs verin.
  2. Hidratlı Qalmaq: Bədəndəki maye səviyyələri ürək döyüntüsünə təsir edə bilər. Kifayət qədər su içmək vacibdir.
  3. Kofein və Nikotin İstifadəsini Azaltmaq: Bu maddələr ürək döyüntüsünü artırır. Onların istifadəsini məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
  4. Stress İdarəetmə: Meditasiya və yoga kimi texnikalar stressi azaltmağa və ürək ritmini tənzimləməyə kömək edir.
  5. Tibbi Yardım: Ürək döyüntüsü yüksək olaraq davam edərsə və ya digər narahatedici simptomlar varsa, həkimə müraciət edin.

Nəticə

Ürək döyüntüsü sağlamlıq göstəricisi olaraq diqqətlə izlənməli və normal sərhədlərdən kənarlaşmalar olduqda tədbir görülməlidir. Profilaktik tədbirlər və sağlam həyat tərzi bu cür problemlərin yaranmasının qarşısını ala bilər.

newsSuallar ve cavablar
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Azərbaycanın əvvəlki paytaxt şəhərləri - Tarixdə paytaxt olmuş şəhərlər
userAdalat Abassliclock25 Mart 2025 02:06
categoryDigərclock1 şərh
Ağ ayaqqabıda ləkənin təmizlənməsi yolu
userShahin Ibrahiimovclock22 Mart 2025 20:04
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Dəvə qutabı necə hazırlanır Corat qutabı (Dəvə ətindən qutab) resepti ?
userDilara Gadjieevaclock21 Mart 2025 23:40
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Kopirayter kimdir, nə iş görür və kopirayterin vəzifəsi nədir?
userJalal Mehtyevclock19 Mart 2025 20:32
categoryTəhsilclock1 şərh
Külək necə yaranır. Küləyin sürəti necə ölçülür ?
userIlyas Abbasvclock17 Mart 2025 23:29
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Sorma konfet necə hazırlanır? Evdə sorma konfet resepti
userKamran Ismailovclock16 Mart 2025 22:41
categoryDigərclock1 şərh
Dofamin hormonu nədir?
userAdalat Abassliclock16 Mart 2025 05:32
categoryDigərclock2 şərh
2025-ci ilde Qurban bayramı ne vaxta dusur ?
userElnur Vagifvclock16 Mart 2025 04:18
categorySəyahətlər, Turizmclock1 şərh
Misir piramidaları hansi seherdedir? Piramidalar necə tikilib ?
userIlyas Abbasvclock16 Mart 2025 04:17
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Video kesmek ucun proqram ?
userAnar Jaffarovclock14 Mart 2025 00:07
categoryFotoqrafiya, Videoçəkilişclock1 şərh
Şəkillərdən Video düzəltmək üçün proqram
userRafael Seydovclock14 Mart 2025 00:05
categoryHüquqi məsləhətclock1 şərh
Azerbaycanda pensiya yasi ? Teqaud nece hesablanir ?
userHikmet Rasuloffclock14 Mart 2025 00:01
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Taxikardiya zamani ne etmeli. Taxikardiya dermanlari ?
userFarid Balaevclock13 Mart 2025 22:09
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Asagi tezyiqin yuxari olmasi ? Asagi tezyiqi nece qaldirmaq olar ?
userKemalya Talyshewaclock13 Mart 2025 22:08
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Ürək döyüntüsü çox olarsa nə etməli ? Urek doyuntusu nece olmalidir ?
userVuqar Khalilovclock13 Mart 2025 22:06
categoryMallar və Xidmətlərclock1 şərh
Soya ilə hansı məhsullar hazırlanır?
userGanjal Abdullaevaclock13 Mart 2025 05:35
Digər suallara bax