41 dərəcə istidə insanlar bu tövsiyələrə əməl etməlidirlər SİYAHI

41 dərəcəlik isti hava sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.

Modern.az xəbər verir ki, belə vəziyyətdə ekoloqlar insanlara aşağıdakı 30 qaydaya əməl etmələri tövsiyə edirlər:

1. Günorta saatlarında (12:00–17:00) açıq havada olmaqdan çəkinin.

2. Günəş altında uzun müddət qalmayın.

3. Evdə və ya iş yerində pəncərələri bağlayıb, pərdələri çəkin.

4. Hər 20-30 dəqiqədən bir su için, susuz qalmayın.

5. Alkoqollu içkilərdən uzaq durun, orqanizmi susuzlaşdırır.

6. Qazlı və şəkərli içkilər yerinə su, ayran, kompot, bitki çayları için.

7. Açıq rəngli, yüngül və pambıq parçalardan olan paltarlar geyinin.

8. Günəş eynəyi, papaq və ya şlyapa taxın.

9. Körpə və yaşlıları mümkün qədər sərin məkanda saxlayın.

10. Hərarət yüksəldikdə bədənə soyuq kompres qoyun.

11. Duş qəbul edin və ya ayaqları soyuq suda saxlayın.

12. Yeməkləriniz yüngül və sulu olsun, ağır yeməklərdən qaçın.

13. Kompüter, televizor və digər cihazların istifadəsini azaldın, onlar da istilik yayır.

14. İmkan varsa, hava kondisionerli yerlərdə olun.

15.  Kondisioner yoxdursa, ventilyator və ya islanmış pərdə ilə hava axını yaradın.

16. İdman və fiziki fəaliyyətləri səhər tezdən və ya axşam saatlarına planlaşdırın.

17. Günəş yanığından qorunmaq üçün SPF tərkibli günəş kremlərindən istifadə edin.

18. Əgər evdə temperatur çox yüksəkdirsə, müvəqqəti başqa yerə keçid edin.

19. Ev heyvanlarını da sərin və kölgəli yerdə saxlayın, su qabını daim dolu saxlayın.

20. Nəfəs almaqda çətinlik, başgicəllənmə, ürəkbulanma olarsa, kölgəyə keçin və su için.

21. Açıq havada işləyənlər fasilələr verməli və bol maye qəbul etməlidirlər.

22. Uşaqları nəzarətsiz halda günəş altında buraxmayın.

23. Sərinləmək üçün buz parçaları ilə dolu kasa otaqda saxlamaq faydalı ola bilər.

24. Avtomobilin içərisində uşaqları və heyvanları heç vaxt tək qoymayın.

25. Sərnişin daşıyan və açıq havada çalışanlar üçün su paylanması təşkil olunmalıdır.

26. Əgər dərman qəbul edirsinizsə, istiliklə qarşılıqlı təsirə diqqət edin, həkimlə məsləhətləşin.

27. Elektrik enerjisindən qənaətlə istifadə edin, güc şəbəkəsinə yük çoxalır.

28. Sərin qidalar, dondurma, yoqurt və meyvə-tərəvəzlərlə qidalanın.

29. Soyuducuda və ya çantada həmişə soyuq su saxlayın.

30. Çətin havanı paylaşın, ətrafınızdakı tənha, yaşlı və xəstə insanlara kömək edin.

İsti havada əsas məqsəd bədəni sərin saxlamaq, susuzluğu qarşısını almaq və günvurmadan qorunmaqdır.