5 dəqiqə yuxu, 2 dəqiqə gəzmək və 1 meyvə:Ömrünüzü bir il uzadacaq

Yuxu rejimində, fiziki aktivlikdə və pəhrizdə hətta kiçik irəliləyişlər belə ömrün artması və sağlam yaşamaq üçün şərait yaradır.

Bunu Böyük Britaniya “Biobank”ının məlumatlarına əsaslanan yeni böyük bir araşdırma göstərib.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu barədə  “The Conversation” yazıb. 

Tədqiqata orta yaşı təxminən 64 olan təxminən 60000 yetkin şəxs daxil edilib. Tədqiqatçılar onların yuxu və fəaliyyətini xüsusi  cihazlardan istifadə edərək ölçüblər. Onların tərəvəz, meyvə, balıq kimi sağlam qidaları nə qədər tez-tez istehlak etmələri öyrənilib.

Müxtəlif vərdişlərin kombinasiyalarını müqayisə edən tədqiqatçılar ən sağlam davranış modellərinə malik insanlara üstünlük veriblər. Onlar təxminən 7-8 saat yatan, gündə 40 dəqiqədən çox orta və ya orta intensivlikli fiziki fəaliyyət göstərən və balanslı qidalananlardır. Bu şəxslər orta hesabla təxminən doqquz il daha çox yaşayıblar və digərləri ilə müqayisədə ürək-damar xəstəlikləri, diabet, xərçəng və ya demans da daxil olmaqla ciddi xəstəliklərə yoluxmayıblar.

Əhəmiyyətli olan odur ki, çox kiçik dəyişikliklər belə real fayda verib. Məsələn, gündə cəmi 5 dəqiqə yuxu, 2 dəqiqə orta aktivlik və az miqdarda əlavə meyvə statistik olaraq təxminən bir illik sağlam həyat deməkdir. Alimlərin modellərinə görə, yuxu, aktivlik və pəhrizdə daha əhəmiyyətli irəliləyişlər ciddi xəstəlik olmadan dörd illik aktiv həyatla nəticələnə bilər.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, bu təsir xüsusilə aşağı aktivlik səviyyəsi və ya daha az sağlam vərdişləri olan insanlar üçün vacibdir.

Mütəxəssislər, həmçinin xəbərdarlıq edirlər ki, bu tapıntılar statistik modelləşdirməyə əsaslanır və hər bir fərd üçün resept deyil.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin