Alimlər gecələr niyə aclıq hiss etdiyimizi izah ediblər

...Gərək ki, xatırlamış olarsınız, bir müddət bundan əvvəl SİA bu mövzu ilə bağlı balaca bir yazı vermişdi. Yazı insanın gecələr şirin və ya duzlu bir şey yemək istəyi ilə bağlı idi.

...Və bu arada alimlər axşam saatlarında iştahanın artmasının sirrini aşkar ediblər.

Onlar izah ediblər ki, məhz günün bu vaxtında maddələr mübadiləsinə cavabdeh olan hormonların istehsalı azalır. Bundan əlavə, əgər insan oturaq həyat tərzi keçirirsə, o, təkcə axşamlar deyil, bütün gün ərzində daimi aclıq hiss edəcək. Bunun səbəbi az enerji sərf olunmasıdır.

Və emosional vəziyyət də olduqca mühüm rol oynayır. Yorğunluq və stress insanların yeməkdə, xüsusilə də yüksək kalorili qidalarda rahatlıq axtarmasına səbəb olur.

...Və bu arada alimlər axşam saatlarında iştahanın artmasına təsir edən daha bir neçə əsas amili qeyd edirlər.

Bu: yuxu pozğunluğu; əsas yeməkləri atlamaq; balanssız pəhriz...

Bu problemi həll etmək üçün mütəxəssislər səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini atlamamağı, sağlam qidalanma qaydalarına riayət etməyi və mümkünsə aktiv həyat tərzi keçirməyi və ya sadəcə olaraq gün ərzində hərəkət etməyi tövsiyə edir.

Şirin və ya yağlı heç bir şeyin köməyi olmadan stresin öhdəsindən gəlməyi və yaxşı bir gecə yuxusu almağı öyrənmək də vacibdir.

Nazlı Almuradova