Alkoqol qəbul etmək üçün ən pis vaxt bu, yuxunuzu korlaya bilər

Alkoqol yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər, yuxusuzluğa və istirahət dövrlərinin pozulmasına səbəb olur.

Milli.Az "Daily Express"ə istinadən xəbər verir ki, gec saatlarda alkoqol içmək beynin və bədənin oyanmasına səbəb olur və bu da demək olar ki, yuxuya getməyi mümkünsüz edir.

Alkoqol qəbul etməməli olduğunuz vaxt

Ailə həkimi Viktoriya Heys izah edir ki, axşam saat 7-dən sonra alkoqollu içki içmək yuxuya və ümumi sağlamlığa incə, lakin zərərli təsir göstərə bilər.

Yatmazdan əvvəl qəbul edilən yalnız bir içki belə, bədənin bərpa, istirahət və yenilənmə qabiliyyətini poza bilər.

Alkoqol sizi əvvəlcə daha tez yuxuya aparsa da, REM fazasını (dərin, bərpaedici yuxu mərhələsi) bloklayır. REM yuxusu yaddaş, əhval və informasiya emalı üçün vacibdir.

Alkoqol əvvəlcə sakitləşdirici təsir göstərsə də, gecənin ikinci yarısında təsiri azalır və bu da parçalanmış yuxuya və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb olur.

Nəticədə, səhər tezdən yorğun və halsız oyanma ehtimalınız artır.

Bu təsir yatağa getməyə üç saat qalmış alkoqol qəbul edildikdə daha da güclü olur.

Bundan əlavə, alkoqol REM yuxusunu azaldır, xorultunu artırır və yuxu apnesi simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.

Dr. Heys məsləhət görür ki, alqokol istifadəsini saat 7 və ya ən geci 8-də dayandırın, bu da sizin adətən yatağa getdiyiniz vaxta bağlıdır.

"Bədəninizə onu metabolizə etməyə vaxt verin. Alkoqoldan zövq almaq və eyni zamanda bərpa olunmanı pozmamaq üçün bu, ən yaxşı yoldur", - deyə o əlavə edir.

Niyə alkoqolu tamamilə tərgitmək lazımdır?

Sağlamlığın yaxşılaşması

Alkoqol qaraciyər, ürək, beyin və bir çox orqanlara mənfi təsir edir. Ondan imtina qaraciyər sirrozu, infarkt, insult və xərçəng kimi xəstəliklərin riskini azaldır.

Ruh halının sabitləşməsi

Alkoqol depressiya və təşvişə səbəb ola bilər, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirər. Ondan uzaq durduqda əhval-ruhiyyə daha sabit olur, enerji artır, düşüncə aydınlaşır.

Xarici görünüşün yaxşılaşması

Alkoqolu tərgitmək dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır, şişkinliyi azaldır və dəri rəngini bərpa edir.

Məhsuldarlığın artması

Alkoqol asılılığı olmayan insan daha yaxşı fokuslana bilir, az yorulur və işdə və ya təhsildə daha çox uğur əldə edir.

Kənan
Milli.Az