Anemiyası olanlar küncüt yesin TOP 4 məhsul

Yüksək dəmir tərkibli məhsullar təkcə ət, qaraciyər deyil.

“Medicina” xəbər verir ki, Qastroenteroloq və hepatoloq Sergey Vyalov

yüksək dəmir tərkibli məhsulların ilk 5 siyahısını tərtib edib.

“Çox adam dəmir axtarışındadır, çünki anemiya geniş yayııb. Lakin onun nə qədər olduğunu və hansı məhsullarda olduğunu bilmirlər.

100 qramında yüksək dəmir olan ilk 5 qida:

küncüt - 16 mq, gündəlik dəyərin 114% -i

dəniz yosunu - 16 mq, 114%

buğda kəpəyi - 14 mq, 100%

mərcimək - 11,8 mq, 84%

qarabaşaq yarması - 8,3 mq, 59%

Vyalov yazır ki, enerji və yağ kimi dəmirin saxlandığı bir maddə olan "ferritindən dəmir əldə etmək" mümkündür.

Bədəndə dəmir çatışmazlığının əlamətləri:

zəiflik, yuxululuq, artan yorğunluq;

baş ağrısı, tinnitus, başgicəllənmə;

təbaşir, gil, diş tozu və s. yemək arzusu

benzin, aseton, lak, boya qoxularına asılılıq;

solğunluq, quruluq, ağızın künclərində çatlar, yaraların uzun müddət sağalması;

kövrək dırnaqlar;

saç tökülməsi və kövrəklik;

ağız boşluğunun və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;

sürətli ürək döyüntüsü, ürək ağrısı, nəfəs darlığı, şişkinlik.

Aygün Musayeva