Qanı az olanlar küncüt yesin

Qastroenteroloq və hepatoloq Sergey Vyalov yüksək dəmir tərkibli məhsulların ilk beşliyini tərtib edib.

“Medicina” xəbər verir ki, çox insanlar dəmirin almada, çuğundurda olduğunu düşünür. Lakin ancaq bunları yeməklə dəmir depolaya bilməzsiz.

Beləliklə, 100 qramında yüksək dəmir olan ilk 5 qida:

küncüt - 16 mq, gündəlik dəyərin 114% -i

dəniz yosunu - 16 mq, 114%

buğda kəpəyi - 14 mq, 100%

mərcimək - 11,8 mq, 84%

qarabaşaq yarması - 8,3 mq, 59%

Bədəndə dəmir çatışmazlığının əlamətləri:

zəiflik, yuxululuq, artan yorğunluq;

baş ağrısı, tinnitus, başgicəllənmə;

yenilməz bir şey yemək arzusu - təbaşir, gil, diş tozu;

benzin, aseton, lak, boya qoxularına asılılıq;

solğunluq, quruluq, ağızın künclərində çatlar, yaraların uzun müddət sağalması;

kövrək dırnaqlar;

saç tökülməsi və kövrəklik;

ağız boşluğunun və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;

sürətli ürək döyüntüsü, ürək ağrısı, nəfəs darlığı, şişkinlik.

Aygün Musayeva