Arıqlama iynələri əzələ itkisinə səbəb olur? DİETOLOQ FİKRİ

“Arıqlama iynələrinin əksəriyyəti iştahanı azaltmaq, mədə boşalmasını gecikdirmək və ya insulin həssaslığını artırmaq yolu ilə təsir göstərir”. Bu sözləri SİA-ya açıqlamasında dietoloq Ceyhunə Yusifova deyib.

Ceyhunə Yusifova sözlərinə belə davam edib: “Bu proseslər nəticəsində qida qəbulunun azalması ilə bədən enerji ehtiyacını qarşılamaq üçün həm yağ ehtiyatlarından, həm də təəssüf ki, əzələ toxumasından istifadə edə bilər.

Əzələ itkisi riski varmı? Bəli, var. Hər hansı sürətli və qeyri-sağlam çəki itkisi zamanı - istər pəhrizlə, istərsə də arıqlama preparatları vasitəsilə - əgər qida rasionunda kifayət qədər protein yoxdursa və fiziki aktivlik, xüsusən də əzələ qoruyucu məşqlər edilmir isə, bədən yalnız yağları deyil, əzələ toxumasını da enerji mənbəyi kimi istifadə edir. Bu da bədən tərkibinin pisləşməsinə, maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə və arıqlama prosesindən sonra çəkini daha sürətli bərpa etməyə səbəb ola bilər.

Əzələ itkisinin qarşısını necə almaq olar?
Arıqlama iynələrindən istifadə edən şəxslər üçün aşağıdakı tövsiyələr vacibdir:

Protein qəbulunu artırmaq. Əzələ toxumasını qorumaq üçün gündəlik protein ehtiyacını ödəmək mütləqdir.

Qüvvət məşqləri etmək. Əzələ qoruyucu idman növləri (məsələn, ağırlıq qaldırma və bədən çəkisi ilə edilən məşqlər) əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir.

Düzgün nəzarət. Hər hansı dərman və ya iynədən istifadə etməzdən öncə mütləq həkim və ya dietoloq nəzarəti altında olmaq lazımdır.

Tərkibə diqqət. Hər preparatın təsir mexanizmi fərqlidir. Bəzi yeni nəsil dərmanlar (GLP-1 agonistləri kimi) əzələ itkisini minimuma endirə bilər, lakin hər halda düzgün qidalanma və fiziki aktivlik olmadan risk tamamilə aradan qalxmır.

Nəticə olaraq:
Arıqlama iynələri bəzən sürətli nəticə versə də, düzgün yanaşma olmadan əzələ itkisi riski qaçılmazdır. Sağlam və davamlı çəki itkisi üçün balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və peşəkar nəzarət əsas şərtlərdir”.

Ayşən Vəli