Icma.az
close
up
RU
Arıqlama iynələri əzələ itkisinə səbəb olur? DİETOLOQ FİKRİ

Arıqlama iynələri əzələ itkisinə səbəb olur? DİETOLOQ FİKRİ

Sia Az portalından alınan məlumata görə, Icma.az xəbər verir.

“Arıqlama iynələrinin əksəriyyəti iştahanı azaltmaq, mədə boşalmasını gecikdirmək və ya insulin həssaslığını artırmaq yolu ilə təsir göstərir”. Bu sözləri SİA-ya açıqlamasında dietoloq Ceyhunə Yusifova deyib.

Ceyhunə Yusifova sözlərinə belə davam edib: “Bu proseslər nəticəsində qida qəbulunun azalması ilə bədən enerji ehtiyacını qarşılamaq üçün həm yağ ehtiyatlarından, həm də təəssüf ki, əzələ toxumasından istifadə edə bilər.

Əzələ itkisi riski varmı? Bəli, var. Hər hansı sürətli və qeyri-sağlam çəki itkisi zamanı - istər pəhrizlə, istərsə də arıqlama preparatları vasitəsilə - əgər qida rasionunda kifayət qədər protein yoxdursa və fiziki aktivlik, xüsusən də əzələ qoruyucu məşqlər edilmir isə, bədən yalnız yağları deyil, əzələ toxumasını da enerji mənbəyi kimi istifadə edir. Bu da bədən tərkibinin pisləşməsinə, maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə və arıqlama prosesindən sonra çəkini daha sürətli bərpa etməyə səbəb ola bilər.

Əzələ itkisinin qarşısını necə almaq olar?
Arıqlama iynələrindən istifadə edən şəxslər üçün aşağıdakı tövsiyələr vacibdir:

Protein qəbulunu artırmaq. Əzələ toxumasını qorumaq üçün gündəlik protein ehtiyacını ödəmək mütləqdir.

Qüvvət məşqləri etmək. Əzələ qoruyucu idman növləri (məsələn, ağırlıq qaldırma və bədən çəkisi ilə edilən məşqlər) əzələ kütləsini saxlamağa kömək edir.

Düzgün nəzarət. Hər hansı dərman və ya iynədən istifadə etməzdən öncə mütləq həkim və ya dietoloq nəzarəti altında olmaq lazımdır.

Tərkibə diqqət. Hər preparatın təsir mexanizmi fərqlidir. Bəzi yeni nəsil dərmanlar (GLP-1 agonistləri kimi) əzələ itkisini minimuma endirə bilər, lakin hər halda düzgün qidalanma və fiziki aktivlik olmadan risk tamamilə aradan qalxmır.

Nəticə olaraq:
Arıqlama iynələri bəzən sürətli nəticə versə də, düzgün yanaşma olmadan əzələ itkisi riski qaçılmazdır. Sağlam və davamlı çəki itkisi üçün balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və peşəkar nəzarət əsas şərtlərdir”.

Ayşən Vəli

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:78
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 14 Aprel 2025 12:43 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see238

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see228

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see166

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see134

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see125

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see124

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see123

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see121

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see121

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see121

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri