Bahar yorğunluğu nədir? 5 MƏSLƏHƏT

Mövsümi keçid bəzi fərdlərdə yorğunluq, halsızlıq, baş ağrısı, yuxusuzluq, diqqət dağınıqlığı kimi əlamətlərə səbəb ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, türkiyəli həkim prof.dr.Ahmet Aktaş yaz yorğunluğunun orqanizmin mövsüm dəyişikliklərinə uyğunlaşmağa çalışdığı bir proses olduğunu deyib.

O, bu dövrdə yaşanan simptomların daha çox keçici olduğunu bildirib. Bununla belə, xüsusilə stolüstü işləyənlərin və uzun müddət qapalı yerlərdə qalan şəxslərin bu vəziyyətdən daha çox təsirləndiyini vurğulayıb:

"Bu dövrdə yorğunluq kimi ümumi şikayətlər görülə bilər, ancaq yaz yorğunluğu hər zaman bir xəstəliyin əlaməti deyil".

Bahar yorğunluğu ilə digər xəstəliklər arasındakı fərqlər

Bahar yorğunluğu adətən təbiətin bir hissəsi olan müvəqqəti bir prosesdir. Ancaq yorğunluq şikayətləri daha uzun müddət davam edərsə və ya daha da şiddətlənirsə, başqa bir əsas xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Dr. Aktaş, "Bahar yorğunluğu ilə qarışdırıla bilən bəzi xəstəliklər arasında anemiya, infeksiyalar, tiroid problemləri, depressiya, yuxu pozğunluğu kimi ciddi sağlamlıq problemləri var" deyə xəbərdarlıq edib.

Aktaş, bu cür simptomların 2-3 həftədən uzun sürməsi halında mütləq həkimə müraciət etməli olduğunu deyib.

Bahar yorğunluğu ilə mübarizə

Bahar yorğunluğunun öhdəsindən gəlməyin yollarından biri nizamlı yuxu vərdişləri və sağlam qidalanmadır. Bundan əlavə, açıq havada gəzintilər və məşqlər bədənin özünü yeniləməsinə kömək edə bilər. Gün işığından faydalanmaq və qapalı yerlərdə çox vaxt keçirməmək də vacibdir.

Bu dövrü daha asan keçmək üçün gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər etməyi təklif edən prof. Dr. Aktaş aşağıdakı 5 addımı sadalayıb:

1. Səhər ilıq duş qəbul etmək qan dövranını sürətləndirir və günə daha enerjili başlamanıza imkan verir. Eynilə iş mühitində qısa fasilələr vermək də zehnin dincəlməsinə kömək edir.

2. Balanslı və nizamlı qidalanma, kifayət qədər su içmək və hər gün ən az 30 dəqiqə açıq havada gəzmək simptomları yüngülləşdirə bilər. Bundan əlavə, tərəvəz və meyvələrlə zəngin pəhriz yemək maddələr mübadiləsinin vitamin və mineral balansını dəstəkləyir.

3. Yuxu rejiminə diqqət yetirmək də yaz yorğunluğunun aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayır. Hər gün eyni saatda yatıb oyanmaq, keyfiyyətli yuxu almaq və yuxusuzluqdan qaçmaq orqanizmin mövsümi keçidə daha asan uyğunlaşmasına şərait yaradır. Lazımsız kofein və şəkər qəbulunun qarşısını almaq enerjini daha balanslı istifadə etməyə kömək edir.

4. Stressdən mümkün qədər uzaq olmaq və pozitiv əhval-ruhiyyədə olmaq yaz yorğunluğunun təsirlərini azaldacaq. Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər bu dövrdə həm fiziki, həm də zehni rahatlama təmin edir.

5. Bacarırsınızsa, bir neçə günlük tətilə çıxın və şəhərdən kənara çıxın. Qısa müddətə də olsa mühitinizi dəyişmək enerjinizi artıracaq və sizi motivasiya edəcək.

Aygün

Medicina.az