Balıqdan başqa hansı qidalarda D vitamini var..?

…Düz 97 il əvvəl kimyaçılar təbiətdəki ən vacib mikroelementlərdən birini - D vitaminini sintez etməyə nail olublar. Müasir dünyada vitamin mənbələrində demək olar ki, heç bir məhdudiyyət yoxdur.

SİA-nın məlumatına görə, bunu rusiyalı diyetoloq paylaşıb.

Bu gün bütün bölgələrində D vitamini ilə zəngin, hər kəs üçün əlçatan olan məhsullar tapa bilərsiniz.

Məsələn, balıq - onu istənilən yerdə ala bilərsiniz.

Mütəxəssis qeyd edir ki, yağlı balıq mikroelementlərin tərkibinə görə liderlər siyahısında möhkəm mövqe tutur.

Ən yaxşı seçimlər cod qaraciyəri və ya pollockdur.

Bununla belə, digər dəniz canlılarını yemək heç də az faydalı deyil, çünki onların tərkibində D vitamini ilə yanaşı, omeqa-3-6-9 yağ turşuları da var.

Bir qidalanma mütəxəssisi yaşadığınız bölgədən asılı olaraq fərqli qidalar yeməyi tövsiyə edir.

Təbii ki, bu gün balıq və ya kürü almaq hamının imkanı daxilində deyil.

Ona görə də vəsaitləri məhdud olanlar üçün hələ də çıxış yolu var - mikroelement süddə, xamada, həmçinin qaymaqda var…

Nazlı Almuradova