Bədən yaza necə hazırlanmalıdır?

Yaz aylarında gün işığının artması ilə bioloji saat (sirkadiyan ritm) yenidən tənzimlənir.

Axşam.az xəbər verir ki, bu dəyişikliklər orqanizmə güclü təsir edir: yuxu rejimi pozulur, enerji səviyyəsi dəyişir, hormonal balans yenilənməsi başlayır.

Eyni zamanda, qışdan sonra bədəndə D vitamini çatışmazlığı və immun zəifliyi müşahidə oluna bilər. Yazda düzgün qidalanma bədənin bərpasında mühüm rol oynayır:

Yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kahı, brokoli) – detoks effekt verir
Meyvələr – vitamin və antioksidant mənbəyidir
Su qəbulu – metabolizmanı sürətləndirir
Ağır, yağlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur

Yazda bir çox insan yaz yorğunluğu və allergiya simptomları ilə qarşılaşır:
Halsızlıq, yuxululuq
Baş ağrısı
Burun axıntısı, asqırma (polen allergiyası)

Bu hallar xüsusilə Allergik rinit ilə əlaqəli ola bilər.

Hərəkət yazda bədənin “oyanmasına” kömək edir:
Açıq havada gəzinti və idman
Yüngül məşqlər və yoga
Günəşdən faydalanaraq D vitamini almaq

Bunun üçün vitamin səviyyəsini yoxlatmaq, allergiya varsa, həkimlə məsləhətləşmək, kifayət qədər yuxu yatmaq (7–8 saat), stressi azaltmaq və rejimli həyat tərzi qurmaq lazımdır.