Bu duş vərdişi sizi daha xoşbəxt edəcək ÜSULLAR

Duş qəbul edərkən yalnız bir vərdişi dəyişmək – əhvalınızı yaxşılaşdıra, stressdən azad ola və sizi xoşbəxt edə bilər. Və ən gözəli – bunu hər kəs edə bilər.

Lent.az bu üsulları sizə təqdim edir:

Duşda oxumaq – stressin dərmanı
Bəziləri duşda oxuyanlara gülür, amma əslində bu vərdişin sağlamlıq üçün faydası elmi əsaslara söykənir.
Psixoloq Nilu Esmailpur izah edir ki, duşda oxumaq təhlükəsizlik hissini, yaradıcılığı və stressin azalmasını birləşdirən xüsusi bir hal yaradır. Duş – həm təklikdə olmaq, həm təmizlik, həm də sensor rahatlama baxımından ideal mühitdir. Bu, sinir sistemini yenidən yükləməyə kömək edir.

Oxumaq niyə faydalıdır?
Uzun notlarla oxumaq və dərin nəfəs almaq diafraqmatik nəfəsə bənzəyir. Bu cür nəfəs alma meditasiya və yoqada istifadə olunur. Kortizol səviyyəsini – yəni stress hormonunu aşağı salır.

Oxuma prosesi zamanı vagus siniri aktivləşir.
Bu sinir parasempatik sinir sisteminə bağlıdır və əhval-ruhiyyəyə birbaşa təsir edir. Bədənin digər hissələrində də endorfın və dopamin ifrazı artır – bu hormonlar xoşbəxtlik və rahatlıq hissi yaradır.

Niyə məhz vanna otağı?
Əks-səda (reverb) – vanna otağındakı sərt səthlər səsin güclənməsinə səbəb olur. Bu isə oxuyarkən öz səsini daha xoş eşitmək və özünü ifadə etməkdən zövq almaq üçün əlavə stimul yaradır.

Nəticə
Əgər gününüz gərgin başlayıbsa və ya özünüzü yorğun hiss edirsinizsə:

Duşa girin,

Dərin nəfəs alın,

Sevdiyiniz mahnını oxuyun.

Bu sadə vərdiş əsəblərinizi sakitləşdirə, hormonal tarazlığı yaxşılaşdıra və sizi xoşbəxt edə bilər. Unutmayın: xoşbəxtlik bəzən çox sadə səs verir – məsələn, duşda öz səsiniz kimi.