Bunları etsəniz, dişləriniz sağlam və ağappaq olacaq

Diş sağlamlığı yalnız düzgün diş təmizliyinə deyil, həm də pəhrizimizə bağlıdır. Dietoloqlar sağlam dişlərə sahib olmaq üçün bəzi vacib qidaların pəhrizimizə daxil edilməsinin əhəmiyyətini vurğulayırlar. Müvafiq qidalar dişlərimizin möhkəmliyini artırmaqla yanaşı, ağzımızın sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Milli.Az xəbər verir ki, diyetoloqlar sağlam dişlər üçün ən önəmli qidalardan birinin kalsium olduğunu bildirirlər. Kalsium yalnız sümük və dişlərin sağlamlığını təmin etmir, həm də tüpürcək istehsalını artıraraq ağızda yaşayan bakteriyaların qarşısını alır. Kalsiumla zəngin qidalar arasında süd, pendir, qatıq, brokoli və yerkökü kimi məhsullar yer alır.

Bundan əlavə diyetoloqlar pəhrizimizə D vitamini ilə zəngin qidaların əlavə edilməsini təklif edirlər. D vitamini dişlərin və sümüklərin kalsiumu udmasına kömək edir və fosfor tərkibinin düzgün işləməsini təmin edir. Bu da dişlərimizin möhkəmliyini və sağlamlığını qorumağa kömək edir. Balıq, yumurta sarısı və günəş işığı D vitamini mənbələrindəndir.Kalsiumla yanaşı, dişlərimiz digər vacib minerallara da ehtiyac duyur. Maqnezium və fosfor xüsusilə kariyesin qarşısını almağa kömək edir. Bu minerallar dişlərin strukturunu gücləndirərək, onların uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.

Bu qidaların pəhrizinizə daxil edilməsi ilə yanaşı, düzgün diş təmizliyi və mütəmadi diş həkimi yoxlanışları da dişlərinizin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Unutmayın, sağlam dişlər sağlam həyatın bir hissəsidir! 

Asya
Milli.Az