Bunu etsəniz: İdmansız da arıqlayacaqsınız

Alimlər müəyyən ediblər ki, günün erkən saatlarında yemək eyni miqdarda kalori qəbul etməkdən daha çox arıqlamağa kömək edə bilər.

“Cebheinfo.az“ xəbər verir ki, Nutrients” jurnalında dərc olunan tədqiqatda müntəzəm məşq etmədən, yeməklərini günün erkən və ya gec vaxtlarına ayıran, eyni zamanda müqayisə edilə bilən kalori miqdarını qoruyan böyüklər iştirak edib.

Nəticələr göstərib ki, daha əvvəl yemək yeyənlər hətta xüsusi idman proqramı olmadan da daha çox arıqlayıblar. Daha gec yemək yeyənlər daha yaxşı anaerob (yəni qısa məşqlər etmək bacarığı) qabiliyyət nümayiş etdiriblər.

 Müəlliflər bu təsiri sözdə vaxt məhdudiyyətli yemək (TRE) ilə əlaqələndirirlər. Bildirilir ki, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxt ərzində bütün kaloriləri istehlak edir. Onlar qeyd edirlər ki, tək TRE çox vaxt kalori qəbulunu təxminən 20% azaldır.

Mexanizm belə işləyir: günün erkən saatlarında yemək bədəni enerji üçün qlükozanı saxlamaqdansa, daha tez yağ və ketonların yandırılmasına keçməyə sövq edir. Həmçinin qeyd edilir ki, bu tədqiqat güclü məşq olmayan bir qrupda erkən və gec TRE-ni birbaşa müqayisə edən ilk tədqiqatlardan biridir.

Xəzər

“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin