Çox yatmaq sağlamlığa zərər verə bilər

Çox yatmaq sağlamlığa zərər verə bilər.

Lent.az “sciencealert.com” saytına istinadla xəbər verir ki, yeni araşdırmaya görə, gecə 7 saatdan az yatan insanların ölüm riski 14 faiz daha yüksəkdir. Gecə 9 saatdan çox yatanlarda bu risk 34 faiz artır. Bu, əvvəlki tədqiqatlarla da təsdiqlənir: çox yatmaq depressiya, xroniki ağrı, çəki artımı və metabolik xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Əslində çox yatmaq sağlamlıq probleminin səbəbi yox, əlaməti ola bilər. Məsələn, xroniki xəstəlikləri olan insanlar bərpa üçün daha çox yatmağa meyllidirlər. Bəzi dərmanların yan təsiri də uzun yuxuya səbəb ola bilər. Böyüklər üçün ideal yuxu 7–9 saat, yeniyetmələr üçün - 8–10 saatdır. Yaşlılar üçün də ehtiyac dəyişmir, amma yuxu keyfiyyəti daha vacib olur. Gündüz aktiv olmaq, gün işığı qəbul etmək, yatmazdan əvvəl ekranlardan uzaq durmaq, daimi yatma və oyanma saatı saxlamaq, yataq otağını sakit, qaranlıq və rahat etmək əhəmiyyətlidir. Əgər davamlı olaraq çox yatırsınızsa, bu, bədəninizin başqa bir problemə işarə edə bilər. Yuxu ilə bağlı narahatlığınız varsa, mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.