Dermatoloq yayda şişkinlikdən necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər VERDİ

Gəzinti və üzgüçülük yayda şişkinlikdən xilas olmağa kömək edir.

Redaktor.az xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya “Icon Skin” brendinin dermatoloq-kosmetoloqu Qalina Amosova deyib.

"Yayda fiziki hərəkətsizlik səbəbindən limfa durğunluğu artır - istidə fiziki aktivlik azalır. Bol qidalar, duzlu qəlyanaltılar və alkoqol ilə birlikdə bu, limfa sisteminin vəziyyətini pozur və ödem görünüşünə səbəb olur. Gəzinti, üzgüçülük, yumşaq gimnastika və yoqa bədəni həddindən artıq yükləmədən aktivləşdirir" - o bildirib.

Amosova qeyd edib ki, həddindən artıq məşq, əksinə, laktik turşunun yığılması səbəbindən şişkinliyi pisləşdirə biləcəyi üçün onu aşmamaq vacibdir.

Dermatoloq kontrastlı duşları və boş paltarları da damar tonusunu saxlamaq üçün universal üsullar sırasına daxil edib. Eyni zamanda, kosmetoloq bildirib ki, kompression alt paltarı yayda geyilə bilər, çünki o, damarları dəstəkləyir və limfa durğunluğunun qarşısını alır.

Amosova qeyd edib ki, düzgün qayğı da şişkinliklə mübarizə aparmaq üçün vacibdir - aktiv maddələr olan xarici məhsullar. Onların arasında: kofein, troxerutin, at kestanesi ekstraktı, arnika və ginkgo biloba, mentol və nikotinik turşu. Həkim komponentlərin birləşdirilə biləcəyini qeyd edib.

"Məsələn, kofein və mentol tərkibli trokserutin ayaqların yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edəcək və kofein, arnika və ginkqonun birləşməsi göz ətrafındakı bölgəyə qulluq üçün uyğundur. Məhsulları limfa axını istiqamətində tətbiq etmək vacibdir: üzə - mərkəzdən periferiyaya, bədəndən xaricdən, amortizatordan, bədəndən kənara" - o deyib.

Həkim pəhrizə nəzarət etməyə çağırıb. Onun sözlərinə görə, ondan duz, şəkər və spirti istisna etmək, daha çox kalium (banan, ispanaq), antioksidantlar (giləmeyvə) və omeqa-3 (balıq, kətan toxumu yağı) əlavə etmək vacibdir.

"Bu, su-duz mübadiləsini tarazlaşdırmağa və limfa axıcılığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək" - ekspert bildirib.

Bundan əlavə, o, həkim resepti olmadan diuretik qəbul etməməyi tövsiyə edib - bu, susuzlaşdırma, böyrək və ürək problemləri ilə doludur. Şişkinlik uzun müddət davam edərsə, asimmetrik hala gəlirsə, qaşınma və ya sidiyin dəyişməsi ilə müşayiət olunursa, dermatoloq həkimə müraciət etməyi məsləhət görür.

Turan İSMAYIL