Ekspert qaraciyərin sağlamlığı üçün məsləhətlər verib

Bakı, 28 avqust, AZƏRTAC

Yağlı qaraciyər qaraciyər hüceyrələrində həddindən artıq yağ yığılması ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Qaraciyərinizdə yağlanma problemi varsa, kalori qəbulunu məhdudlaşdırmaq və tədricən çəki itirmək qaraciyərdəki yağ miqdarını azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

AZƏRTAC xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin İnformasiya təminatı və innovativ həllər şöbəsi məlumat yayıb.

Bildirilib ki, bununla mübarizə aparmaq üçün ağ çörək, makaron və şəkərli qidalardan uzaq durmaq, tam buğda çörəyi, yulaf, qəhvəyi düyü, bulqur, lobya və mərci kimi mürəkkəb karbohidratlara üstünlük vermək lazımdır. Eyni zamanda, qırmızı ət, işlənmiş qidalar, marqarin və qızartmalardan çəkinmək, avokado, zeytun yağı, çərəzlər, toxumlar və yağlı balıqlar kimi tərkibində doymamış və Omeqa-3 yağ turşuları olan qidaları seçmək, yağsız toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar, az yağlı süd məhsulları və tofu kimi sağlam zülal mənbələrini, bol miqdarda meyvə-tərəvəzi rasiona daxil etmək lazımdır.

Qaraciyər yağlanmasının qarşısının alınmasında fiziki aktivlik olduqca önəmlidir.

Mövzu ilə bağlı hazırlanan videoçarxı təqdim edirik.