Elmi araşdırma: Hansı idman hansı xəstəliyə faydalıdır?

Bir araşdırma hansı idman növünün hansı məqsəd üçün ən uyğun olduğunu ortaya çıxarıb.

Medicina.az xəbər verir ki, çinli alimlər yeni bir meta-analiz vasitəsilə hansı idman növünün hansı məqsəd üçün ən uyğun olduğunu açıqlayıblar.

Hazırkı təhlil üçün tədqiqatçılar 2948 iştirakçı ilə 53 tədqiqatı qiymətləndirdilər və on fərqli məşq növünü müqayisə etdilər.

Dözümlülük və güc məşqlərinin kombinasiyası bədən kütlə indeksinə, bel ətrafına, LDL xolesteroluna və acqarına qan şəkərinə ən güclü təsir göstərdi. Tədqiqatçılar hər iki məşq növünün təsirlərinin bir-birini tamamladığını vurğuladılar.

Digər tərəfdən, yüksək həcmli, yüksək intensivli interval məşqi (HIIT) bədən yağının azaldılması baxımından fərqlənir. Aşağı həcmli HIIT ümumi xolesterol, triqliseridlər və aşağı qan təzyiqi baxımından ən yaxşı nəticələr verdi. Qiymətləndirmə göstərir ki, müxtəlif məşqlər metabolik problemdən asılı olaraq ən yaxşı nəticələr verir.

Tay Çi, Qiqonq və ya Baduanjin kimi ənənəvi Çin idman formaları da yüksək qan təzyiqi dəyərləri, eləcə də "yaxşı" xolesterol adlandırılan HDL xolesterolu üçün ən yaxşı nəticələr verdi. Bu məşqlər yavaş hərəkətləri nəzarətli nəfəs alma ilə birləşdirir və illərdir hərəkətliliyi və bədən nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Aygün

Medicina.az