Enerjili olmaq üçün nə qədər yatmaq lazımdır?

Gün ərzində yarım saatlıq günorta yuxusu sizə yeni enerji dalğası verə bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, Somnoloqlar Assosiasiyasının üzvü və yuxu təbabəti şöbəsinin həkimi Alena Qavrilovanın sözlərinə görə, 10-30 dəqiqəlik qısa gündüz yuxusu böyüklərin dincəlməsi və yeni enerji dalğası qazanması üçün kifayət edə bilər.

Bu üsul erkən oyanan və günortadan sonra yorğun hiss edənlər, eləcə də xroniki xəstəliklərdən və artan yorğunluqdan əziyyət çəkənlər üçün uyğundur. Lakin, istirahət fasiləsi bədənin ritmini pozmamaq üçün dərin yuxuya səbəb olmamalıdır.

"Gündüz yuxusu yarım saatdan çox davam edərsə, insan dərin yuxu mərhələlərinə daxil ola bilər və oyanmaq çətin olacaq. Bu, baş ağrılarına, yorğunluğa və zehni aydınlığın azalmasına səbəb ola bilər", - deyə somnoloq xəbərdarlıq etdi.

O, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün gündüz yuxularının əks göstəriş olduğunu vurğuladı, çünki bu, gecə istirahətlərinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Mütəxəssis qeyd etdi ki, gündəlik rejimə riayət etmək yaxşı yuxu üçün ən vacib amildir. Həm iş günləri, həm də həftəsonları təxminən eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq vacibdir.

"Əgər həftəsonları oyanma vaxtlarındakı fərq iki saatdan çoxdursa, sözdə sosial jetlag yaranır: iş günlərində insan işə tez oyandığı və gec yatdığı üçün yuxusunu itirir və həftəsonları bu yuxu çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışırlar”.

Yuxu mütəxəssisinə görə, həftəsonundan sonra bazar günü axşamı yuxuya getmək və bazar ertəsi səhər tezdən oyanmaq çətin ola bilər.

Aygün Musayeva