Gecə rahat yatmaq istəyirsinizsə: BUNU EDİN

Gün ərzində daha çox meyvə və tərəvəz yeməyin həmin gecə daha yaxşı yuxu ilə əlaqəli olduğunu müəyyən edib. Bunu 

Çikaqo Tibb Universiteti və Kolumbiya Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma üzə çıxarıb. 

News24.az “Cebheinfo.az”a istinadla xəbər verir ki, nəticələr “Sleep Health” jurnalında dərc olunub.

Tədqiqatlar göstərib ki, yuxusuzluq insanları yağ və şəkərlə zəngin olan qeyri-sağlam pəhrizlərə səbəb ola bilər. Bununla belə, yuxunun ictimai sağlamlığına və hətta iqtisadi təsirinə baxmayaraq, həkimlər və elm adamları pəhrizin yuxu rejiminə necə təsir edə biləcəyi barədə çox az şey bilirlər.

Yeni araşdırmada sağlam gənc yetkinlər bir proqramdan istifadə edərək hər gün qida qəbul etdiklərini bildirdilər və tədqiqatçılara yuxu rejimlərini obyektiv qiymətləndirməyə imkan verən bilək monitoru taxıblar. Tədqiqatçılar xüsusi olaraq bir insanın gecə ərzində nə qədər tez-tez oyandığını və ya dərin yuxudan yüngül yuxuya keçdiyini göstərən “yuxunun parçalanmasına” baxıblar.

Alimlər müəyyən ediblər ki, hər gün pəhriz nümunələri növbəti gecə yuxu rejimlərində əhəmiyyətli fərqlərlə əlaqələndirilir. Gün ərzində daha çox meyvə və tərəvəz yeyən iştirakçılar tam taxıl kimi daha sağlam karbohidratlar istehlak edənlər kimi, həmin gecə daha dərin və fasiləsiz yuxuya getməyə meyillidirlər.

Elm adamları əldə etdikləri tapıntılara və statistik modelləşdirməyə əsaslanaraq hesablayıblar ki, gündə beş fincan tutumu qədər meyvə və tərəvəz yeyən insanların yuxu keyfiyyəti meyvə və ya tərəvəz yeməyən insanlarla müqayisədə 16% yaxşılaşa bilər.