Gecəyarı 3 də oyanmaq orqanizmin ən pis siqnalıdır

Bir çox insanlar son zamanlar gecə qəfildən 3-də oyandıqlarını bildirir və bunu sadəcə keçici narahatlıq və ya norma kimi qəbul edir.

“Medicina” xəbər verir ki, sağlamlıq və həyat tərzi üzrə məşhur ekspert Erik Berqin sözlərinə görə, gecə saat 2 və ya 3-də oyanmaq normal deyil, orqanizmin xəbərdarlığıdır və həkim müayinəsi tələb edir.

Berg aydınlaşdırdı ki, gecələr oyanmanın təcrid olunmuş halları ciddi bir şey göstərmir, lakin müntəzəm olaraq baş verərsə, bu, xəbərdarlıq əlamətidir.

Fakt budur ki, insanlar nadir hallarda gecə yarısı oyanırlar, çünki bu zaman beyinləri dərin yuxuda olur və kortizol səviyyəsi ən aşağı səviyyədədir.

"Əgər insan yuxudan oyanırsa, bu, onun stress hormonunun nədənsə artdığını göstərir".

O, xarici stimulları və ya zəif yuxu gigiyenasını ən ümumi səbəblər kimi müəyyən etdi.

Gecələr yuxudan oyanmamaq üçün gündəlik rejimə riayət etməyi, gün ərzində aktiv olmağı, axşam stresdən qaçmağı, sosial şəbəkələrdə saatlarla gəzməkdən çəkinməyi, yatmazdan əvvəl kofe və spirtdən uzaq durmağı tövsiyə edib.

Bu üsullar kömək etmirsə, həkimə müraciət etməyi tövsiyə edir.

Aygün Musayeva