Icma.az
close
up
RU
Gündə 1 kasa qatıq yesək nə olar?

Gündə 1 kasa qatıq yesək nə olar?

News24 saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Ən güclü təbii probiotik mənbələrdən biri olan qatıq həzm sisteminə tənzimləyici təsiri ilə tanınır. Yüksək qida dəyərinə malik bu çox yönlü qida xüsusilə qış aylarında istehlak edildikdə immunitet sistemini də gücləndirir.

News24.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyada 186 min kişi və qadının pəhrizini və sağlamlığını araşdıran Çinin Mərkəzi Cənub Universitetinin tədqiqatçıları, gündə 50 qrama qədər qatıq yeyənlərin vaxtından əvvəl ölmə ehtimalının 18 faiz daha az olduğunu müəyyən ediblər.

Elm adamları, qatığın təbii bakteriyalarının bağırsaqlara faydalı təsir göstərə biləcəyini və bunun da qoruyucu təsirini izah edə biləcəyini irəli sürdülər.

Hər gün bir kasa qatıq yeməyin faydaları bunlardır:

1- Güclü İmmunitet

Qatıq yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edərək bağırsağı qoruyan probiyotiklərlə zəngindir. Sağlam bağırsaq toxunulmazlığı gücləndirməkdə mühüm rol oynayır ki, siz soyuqdəymə və qrip kimi qış xəstəliklərinə qarşı daha davamlı olursunuz.

2- Həzm

Qış pəhrizləri çox vaxt ağır və həzm pozğunluğuna səbəb ola biləcək qidalarla zəngindir. Qatıq düzgün həzm üçün qidaları parçalamağa kömək edir. Tərkibindəki probiotiklər şişkinliyin qarşısını alır və soyuq aylarda həzm sisteminizi balanslı saxlayır.

3- Kalsium

Qatıq kalsium, zülal və əsas vitamin B12 və riboflavinin əla mənbəyidir. Bu cür qidalanma sümük sıxlığı ilə birlikdə əzələ kütləsini qorumağa kömək edə bilər, çünki qış günlərində fiziki fəaliyyət tez-tez azalır.

4- Dəri sağlamlığı

Soyuq havalar dərinizi quru və qabıqlı edə bilər. Qatıq istehlakı dərini içəridən sağlam saxlayan nəmləndirmə və əsas qidaları təmin edir. Bundan əlavə, qatığın tərkibindəki laktik turşu dərini canlandırmağa və qış donuqluğu ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

5- arıqlamağınıza kömək edir

Qışda əlavə forma qazanmaq şansını əldən vermək istəmirsinizsə, qatıq çox yaxşı dost ola bilər. Qatıq daha az kalori ehtiva edən və aralıq aclıq çağırışlarını idarə etməyə kömək edən bir şeydir. Tərkibindəki zülal uzun müddət davam edir, ona görə də lazımsız yeməklər yeməyə imkan vermir.

6- Stressin qarşısını alır

Qış depressiyası realdır və qısa günlərin stressi sizi yora bilər. Kəsmikdə olan probiotiklərin stressi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi bilinir, bu da onu qış yeməklərinizə rahatlaşdırıcı əlavə edir. İsti reseptlər üçün fərdiləşdirilə bilər.

Günel Məlikzadə

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:142
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 12 Fevral 2025 13:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see207

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see191

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see152

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see151

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see143

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see139

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see133

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see132

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see131

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see131

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see131

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see130

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see127

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see125

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see124

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see123

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see123

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see122

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see121

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri