Icma.az
close
up
RU
Gündə 1 kasa qatıq yesək nə olar?

Gündə 1 kasa qatıq yesək nə olar?

News24 saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Ən güclü təbii probiotik mənbələrdən biri olan qatıq həzm sisteminə tənzimləyici təsiri ilə tanınır. Yüksək qida dəyərinə malik bu çox yönlü qida xüsusilə qış aylarında istehlak edildikdə immunitet sistemini də gücləndirir.

News24.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyada 186 min kişi və qadının pəhrizini və sağlamlığını araşdıran Çinin Mərkəzi Cənub Universitetinin tədqiqatçıları, gündə 50 qrama qədər qatıq yeyənlərin vaxtından əvvəl ölmə ehtimalının 18 faiz daha az olduğunu müəyyən ediblər.

Elm adamları, qatığın təbii bakteriyalarının bağırsaqlara faydalı təsir göstərə biləcəyini və bunun da qoruyucu təsirini izah edə biləcəyini irəli sürdülər.

Hər gün bir kasa qatıq yeməyin faydaları bunlardır:

1- Güclü İmmunitet

Qatıq yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edərək bağırsağı qoruyan probiyotiklərlə zəngindir. Sağlam bağırsaq toxunulmazlığı gücləndirməkdə mühüm rol oynayır ki, siz soyuqdəymə və qrip kimi qış xəstəliklərinə qarşı daha davamlı olursunuz.

2- Həzm

Qış pəhrizləri çox vaxt ağır və həzm pozğunluğuna səbəb ola biləcək qidalarla zəngindir. Qatıq düzgün həzm üçün qidaları parçalamağa kömək edir. Tərkibindəki probiotiklər şişkinliyin qarşısını alır və soyuq aylarda həzm sisteminizi balanslı saxlayır.

3- Kalsium

Qatıq kalsium, zülal və əsas vitamin B12 və riboflavinin əla mənbəyidir. Bu cür qidalanma sümük sıxlığı ilə birlikdə əzələ kütləsini qorumağa kömək edə bilər, çünki qış günlərində fiziki fəaliyyət tez-tez azalır.

4- Dəri sağlamlığı

Soyuq havalar dərinizi quru və qabıqlı edə bilər. Qatıq istehlakı dərini içəridən sağlam saxlayan nəmləndirmə və əsas qidaları təmin edir. Bundan əlavə, qatığın tərkibindəki laktik turşu dərini canlandırmağa və qış donuqluğu ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

5- arıqlamağınıza kömək edir

Qışda əlavə forma qazanmaq şansını əldən vermək istəmirsinizsə, qatıq çox yaxşı dost ola bilər. Qatıq daha az kalori ehtiva edən və aralıq aclıq çağırışlarını idarə etməyə kömək edən bir şeydir. Tərkibindəki zülal uzun müddət davam edir, ona görə də lazımsız yeməklər yeməyə imkan vermir.

6- Stressin qarşısını alır

Qış depressiyası realdır və qısa günlərin stressi sizi yora bilər. Kəsmikdə olan probiotiklərin stressi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi bilinir, bu da onu qış yeməklərinizə rahatlaşdırıcı əlavə edir. İsti reseptlər üçün fərdiləşdirilə bilər.

Günel Məlikzadə

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:144
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 12 Fevral 2025 13:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see264

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see180

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see170

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see133

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see132

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see125

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see123

Bu məktəbdə pul yığımı, qohumbazlıq və intizamsızlıq iddiaları KONKRET

18 Oktyabr 2025 19:48see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri