Hansı böyrü üstə yatmaq təhlükəsizdir?

Yuxuya gedərkən bir çoxumuz qeyri-ixtiyari olaraq düşünürük: sol tərəfimiz üstə yatmaq ürəyimizə təzyiq göstərirmi? Bu vəziyyətin, xüsusən də ürək çatışmazlığı olanlar üçün təhlükəli olduğuna dair davamlı bir inanc var.

Azpost.info bildirir ki, müasir kardiologiya narahat “gecə bayquşlarını” sakitləşdirib.

Kardioloq Renato Apolito Woman’s World jurnalına verdiyi müsahibədə vurğulayır ki, sol tərəfdə yatmağın sağlam ürəyə zərərli olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Bədənimiz səhər saat 3-də göründüyündən daha ağıllı və daha möhkəmdir.

Duruş heç nə deyil, keyfiyyət hər şeydir
Həkimlər yastığın bucağını hesablamaq əvəzinə, yuxu quruluşuna diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Dərin yuxu və sürətli göz hərəkəti (REM) yuxu fazaları zamanı kritik proseslər baş verir:

Stressin azaldılması: Bədən sinir sistemini “yenidən işə salır”.

İltihabla mübarizə: Yuxu əksər xroniki ürək xəstəliklərinin əsasını təşkil edən mikroiltihabı azaldır.

Tərəflərin seçilməsinə gəldikdə isə, həqiqət budur ki, biz gecə onlarla dəfə mövqelərimizi dəyişirik. Yuxu vəziyyətimizi idarə etməyə çalışmaq faydasızdır. Yeganə istisna qarın üstə yatmaqdır: bu, ürəyinizə birbaşa zərər vermir, ancaq əzələlərinizə və onurğanıza həddindən artıq yük verir ki, bu da yuxudan oyanmağınıza səbəb ola bilər.

Gizli düşmən: Xoruldama təhdidə çevriləndə
Bədəninizin vəziyyəti kritik olmasa belə, nəfəs alma qaydalarınız həyat və ölüm məsələsi ola bilər. Ürək-damar sistemi üçün əsas təhlükə yuxu apnesidir (nəfəsalmanın dayanması).

Niyə təhlükəlidir?

Qan təzyiqinin artması: Nəfəs almada hər fasilə qan damarlarına şok yaradır.

Aritmiya riski: Apne birbaşa qulaqcıqların fibrilasiyasının inkişafı ilə bağlıdır.

Məqsədli: Bu, həmişə artıq çəki ilə bağlı deyil; dar hava yolları idmançılarda da baş verə bilər.

Yuxu apnesinin diaqnozu artıq asandır və CPAP cihazlarının (xüsusi tənəffüs maskaları) istifadəsi yalnız yuxu sevincini bərpa etmir, həm də qəfil ürək hadisələrinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

AzPost.az

Paylaş