Həftədə 3 4 günlük fiziki aktivitə sağlamlıq üçün yetərlidir

Həftədə 3-4 dəfə, 30-60 dəqiqəlik orta intensivlikdə həyata keçirilən fiziki aktivitə sağlamlıq üzərində müsbət təsirlərin ortaya çıxması üçün kifayətdir.

Tribubainfo.az bildirir ki, fiziki aktivitə proqramı şəxsi xüsusiyyətlərə uyğun şəkildə hazırlanmalıdır. Bu proqramların qurulmasında aktivitənin tezliyi, müddəti və intensivliyi nəzərə alınaraq mərhələli şəkildə irəliləyiş təmin edilməlidir. Bu yolla fiziki aktivitənin sağlamlıq üzərindəki müsbət təsirləri daha da artırıla və uzunmüddətli hala gətirilə bilər.

Mütəxəssislər bildirir ki, aktiv həyat tərzi vərdiş halına gətirilməlidir. Əgər fiziki aktivitə müntəzəm bir proqram şəklində həyata keçirilməzsə, müəyyən müddət davam etdirilən aktivitənin orqanizmdə yaratdığı faydalı təsirlər, aktivitə dayandırıldıqdan sonra sürətlə itirilməyə başlayır.

Pravda.az