Hər gün bir ovuc badam yeməyin inanılmaz faydaları

Sağlam qidalanmada qoz-fındıq məhsullarının xüsusi yeri var. Onların içində badam həm dadı, həm də faydaları ilə seçilir. Mütəxəssislər hər gün bir ovuc badam yeməyin orqanizm üçün əsl “təbii dərman” olduğunu bildirirlər.

Yenisabah.az xəbər verir ki, bdamın ən önəmli üstünlüklərindən biri ürək-damar sağlamlığına təsiridir. Tərkibindəki Omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini və antioksidantlar damarların elastikliyini qoruyur, xolesterinin zərərli fraksiyalarını azaldır. Bu da ürək tutması və insult riskini aşağı salır.

Digər mühüm faydası beyin sağlamlığı ilə bağlıdır. Badam “beyin qidası” hesab olunur. İçindəki maqnezium, fosfor və B qrupu vitaminləri yaddaşı gücləndirir, diqqət toplama qabiliyyətini artırır. Bu səbəbdən tələbələrə və uzunmüddətli zehni işlə məşğul olanlara gündəlik menyuya əlavə etmələri tövsiyə edilir. Pepperoni pizza

Badam eyni zamanda orqanizmin enerji anbarıdır. Bir ovuc badam insanın gündəlik enerji ehtiyacının əhəmiyyətli hissəsini qarşılayır. Çox kalorili olsa da, tərkibindəki faydalı yağlar sayəsində çəki artımına səbəb olmur. Əksinə, toxluq hissini artırdığı üçün pəhriz saxlayanların ən yaxşı qəlyanaltılarından biridir.

Cild və saç sağlamlığı üçün də badam olduqca faydalıdır. E vitamini və antioksidantlarla zəngin olduğundan dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır, saçların daha möhkəm və parlaq görünməsinə kömək edir.

Mütəxəssislər xüsusən stress altında çalışan insanlara badam yeməyi məsləhət görürlər. Tərkibindəki maqnezium sinir sistemini sakitləşdirir, yuxunu tənzimləyir, əsəb gərginliyini azaldır.

Hər gün sadəcə bir ovuc – təxminən 20-25 ədəd badam yemək kifayətdir ki, bütün bu faydaları görəsiniz. Lakin miqdarı aşmaq məsləhət deyil, çünki artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər.

Nəticə etibarilə, badam həm sağlamlıq, həm də gözəllik üçün təbiətin ən möhtəşəm hədiyyələrindən biridir. Günə bir ovuc badamla başlamaq, uzun müddət gümrah qalmaq üçün ən sadə üsullardan sayılır.

Əsmətxanım