Icma.az
close
up
RU
Hər gün pendir yeyənlərin NƏZƏRİNƏ

Hər gün pendir yeyənlərin NƏZƏRİNƏ

Icma.az, Tribuna portalına istinadən məlumat verir.

- +

Səhər süfrələrinin əvəzolunmaz hissəsi olan pendir müxtəlif növləri ilə əksər insanların olmazsa olmazıdır. Beləliklə, hər gün pendir yediyiniz zaman bədəninizə nə olacağını bilirsinizmi?

Tribunainfo.az Milliyet-ə istinadən xəbər verir ki, pendir zülal, yağ, kalsium, fosfor, kalium və B12 vitamini təklif edən təsir edici qida profilinə malikdir və bu, onu sağlam pəhrizdə vacib qidalardan birinə çevirir.

Bəs hər gün pendir yesəniz bədəninizə nə olacağını heç düşünmüsünüzmü?

1- Kalsium ehtiyaclarınızı qarşılayır

Pendirlərin əksəriyyəti kalsiumla zəngindir və sərt pendirlərdə yumşaq pendirlərdən daha çox kalsium var. Kalsium sümük inkişafı və sağlam sümüklərin saxlanması üçün vacibdir, həmçinin qan dövranı, əzələ və sinir funksiyalarında mühüm rol oynayır.
Tədqiqatlar göstərir ki, tərkibində yüksək kalsium olan pendir istehlakı piylənmə, yüksək qan təzyiqi və 2-ci tip diabetdən qoruya bilər.

2- Ağız sağlamlığına xeyirlidir

Pendirdə probiyotiklərin və digər maddələrin olması bakteriya növlərinə və tüpürcəkdə pH-a müsbət təsir göstərə bilər. Pendir yemək ağızda daha qələvi mühit yarada bilər, yəni pendirdə olan qidalar sayəsində diş çürüməsi ilə mübarizə apara bilərsiniz.

3- Bağırsaqların işləməsini dəstəkləyir

Probiyotiklər deyildikdə ilk olaraq qatıq ağıla gəlsə də, bəzi pendir növlərində qatıqdan daha çox probiotik var. Bu probiyotiklər qısa zəncirli yağ turşuları istehsal edərək bağırsağı sağlam saxlaya bilər.
Pendirdəki yağ turşuları turşu-əsas balansının saxlanmasına, kalsium, dəmir və maqneziumun udulmasına və bağırsağın ümumi quruluşunun və funksiyasının saxlanmasına kömək edə bilər.

4- Ürək xəstəliyi riskini azaldır

Tədqiqatlara görə, tam yağlı pendir yeyənlərdə ümumi xolesterin və LDL “pis” xolesterolda azalma müşahidə olunub. Süd məhsullarını müntəzəm qəbul edən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri riski azalıb.

5- Həzm problemləri

Bütün faydalarına əlavə olaraq, hər gün pendir istehlak edirsinizsə və laktoza dözümsüzlüyü varsa, mədə kramplarının və tualetə lazımsız səfərlərin qarşısını almaq üçün tərkibində laktoza olan süd məhsulları yeməkdən çəkinməlisiniz.

Süd ehtiyaclarınızı ödəmək üçün laktozsuz süd məhsulları və süd olmayan alternativlərə müraciət etsəniz də, köhnə və sərt pendirlərin təbii olaraq laktoza az olduğunu və bu pendirləri istehlak edə biləcəyinizi unutmayın.

Dəniz

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:147
embedMənbə:https://tribunainfo.az
archiveBu xəbər 28 Noyabr 2024 12:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see225

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see208

Qazaxıstan və Azərbaycan arasında süni intellekt və İT sahəsində əməkdaşlıq üçün böyük potensial var Nazirliyin İdarə rəhbəri

20 Oktyabr 2025 17:30see194

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see194

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see191

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see185

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see179

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see165

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see153

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see148

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see146

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see145

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see142

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see141

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see139

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see139

Xalq artistindən İDDİALI FOTOSESSİYA

20 Oktyabr 2025 17:22see136

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see131

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see130

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see129
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri