Icma.az
close
up
RU
Hər gün pendir yeyənlərin NƏZƏRİNƏ

Hər gün pendir yeyənlərin NƏZƏRİNƏ

Icma.az, Tribuna portalına istinadən məlumat verir.

- +

Səhər süfrələrinin əvəzolunmaz hissəsi olan pendir müxtəlif növləri ilə əksər insanların olmazsa olmazıdır. Beləliklə, hər gün pendir yediyiniz zaman bədəninizə nə olacağını bilirsinizmi?

Tribunainfo.az Milliyet-ə istinadən xəbər verir ki, pendir zülal, yağ, kalsium, fosfor, kalium və B12 vitamini təklif edən təsir edici qida profilinə malikdir və bu, onu sağlam pəhrizdə vacib qidalardan birinə çevirir.

Bəs hər gün pendir yesəniz bədəninizə nə olacağını heç düşünmüsünüzmü?

1- Kalsium ehtiyaclarınızı qarşılayır

Pendirlərin əksəriyyəti kalsiumla zəngindir və sərt pendirlərdə yumşaq pendirlərdən daha çox kalsium var. Kalsium sümük inkişafı və sağlam sümüklərin saxlanması üçün vacibdir, həmçinin qan dövranı, əzələ və sinir funksiyalarında mühüm rol oynayır.
Tədqiqatlar göstərir ki, tərkibində yüksək kalsium olan pendir istehlakı piylənmə, yüksək qan təzyiqi və 2-ci tip diabetdən qoruya bilər.

2- Ağız sağlamlığına xeyirlidir

Pendirdə probiyotiklərin və digər maddələrin olması bakteriya növlərinə və tüpürcəkdə pH-a müsbət təsir göstərə bilər. Pendir yemək ağızda daha qələvi mühit yarada bilər, yəni pendirdə olan qidalar sayəsində diş çürüməsi ilə mübarizə apara bilərsiniz.

3- Bağırsaqların işləməsini dəstəkləyir

Probiyotiklər deyildikdə ilk olaraq qatıq ağıla gəlsə də, bəzi pendir növlərində qatıqdan daha çox probiotik var. Bu probiyotiklər qısa zəncirli yağ turşuları istehsal edərək bağırsağı sağlam saxlaya bilər.
Pendirdəki yağ turşuları turşu-əsas balansının saxlanmasına, kalsium, dəmir və maqneziumun udulmasına və bağırsağın ümumi quruluşunun və funksiyasının saxlanmasına kömək edə bilər.

4- Ürək xəstəliyi riskini azaldır

Tədqiqatlara görə, tam yağlı pendir yeyənlərdə ümumi xolesterin və LDL “pis” xolesterolda azalma müşahidə olunub. Süd məhsullarını müntəzəm qəbul edən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri riski azalıb.

5- Həzm problemləri

Bütün faydalarına əlavə olaraq, hər gün pendir istehlak edirsinizsə və laktoza dözümsüzlüyü varsa, mədə kramplarının və tualetə lazımsız səfərlərin qarşısını almaq üçün tərkibində laktoza olan süd məhsulları yeməkdən çəkinməlisiniz.

Süd ehtiyaclarınızı ödəmək üçün laktozsuz süd məhsulları və süd olmayan alternativlərə müraciət etsəniz də, köhnə və sərt pendirlərin təbii olaraq laktoza az olduğunu və bu pendirləri istehlak edə biləcəyinizi unutmayın.

Dəniz

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:145
embedMənbə:https://tribunainfo.az
archiveBu xəbər 28 Noyabr 2024 12:00 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see275

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see249

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see181

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see138

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see131

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see126

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see124

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see123

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see123

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see122

“Ramiz Mehdiyevin qurduğu şəbəkənin bütün üzvləri ifşa olunacaq”

18 Oktyabr 2025 23:45see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri