Icma.az
close
up
RU
İdman həqiqətən yağ yandırmağın ən yaxşı yoludurmu?

İdman həqiqətən yağ yandırmağın ən yaxşı yoludurmu?

News24 saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

Aşağı intensivlikli məşq daha çox yağ yandırsa da, çəki itirməyin açarı qəbul etdiyinizdən daha çox kalori istehlak etməkdir, yəni qidalanma məşqdən daha vacibdir.

News24.az bildirir ki, Braziliyanın Sao Paulo Universitetinin fiziologiya professoru Paolu Korreia izah edib ki, "Bədənin əsas enerji ehtiyatı əzələlərdə və qaraciyərdə saxlanılan karbohidrat növü olan glikogendir".

Glikogenin mənbəyi istehlak etdiyimiz karbohidratlardır. Bunlara meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi sağlam qidalar, həmçinin şəkərli qəlyanaltılar, ağ çörək və soda kimi daha az sağlam qidalar daxildir. Hər iki variant enerji verir, lakin qeyri-sağlam seçimlər yüksək kalorili və qida maddələrində aşağıdır.

Texasdakı Cənub-Qərb Universitetində Kinesiologiya professoru Ed Merritt prosesi izah etmək üçün şam və taxta blokunun analogiyasından istifadə edir:

"Şamdan bədən yağı kimidir. O, yavaş-yavaş, lakin davamlı şəkildə yanır. Taxta daha çox istiliklə yanır və tez yox olur. Bədənimiz də eyni şəkildə işləyir. Gərgin idman zamanı enerjiyə tez ehtiyacımız olduqda, karbohidratları yandırırıq. Amma enerji tələbatı az olanda biz daha çox yağdan asılıyıq".

Bununla belə, Meritti vurğulayır ki, bu vəziyyətə masa arxasında oturarkən və ya televizora baxarkən nail olmaq olar, lakin bu, çəki itirmək demək deyil.

"Arıqlamaq üçün yalnız yağ yandırmağa güvənmək yanlışdır. Bu, daha mürəkkəbdir" deyə əlavə edib.

Zəhraxanım Şeydayeva

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:70
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 29 Mart 2025 01:05 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Nəticələr Türkiyənin Suriyada möhkəmlənməsinə xidmət edəcək

16 Oktyabr 2025 10:26see342

Rusiya hakimiyyəti Vəfa Quluzadəni haqlı çıxardı KONKRET

16 Oktyabr 2025 15:04see277

İsrail də açıqladı: Qəzzada yenidən müharibə başlaya bilər!

16 Oktyabr 2025 00:55see184

Yardımlının Şıxlar kəndində 4 şagird təhsilsiz qalıb? Rəsmi AÇIQLAMA

15 Oktyabr 2025 20:13see141

Serbiya seçimini etdi, bunu gözləyirik Leyen

15 Oktyabr 2025 21:50see138

Üçüncü Azərbaycan Milli Şəhərsalma Forumunun iştirakçıları Şuşa şəhərinə gəliblər

15 Oktyabr 2025 18:02see137

Bakıda yol kənarında fahişələrin axşam bazarı (VİDEO)

16 Oktyabr 2025 04:40see136

Bu bürcün qadınları asan ram olmur

16 Oktyabr 2025 03:21see133

10 minədək taksinin icazəsi ləğv ediləcək? Video

16 Oktyabr 2025 07:03see133

Erkən ölüm riskini artıran əsas amillər BƏLLİ OLDU TERAPEVT AÇIQLADI

16 Oktyabr 2025 16:17see133

ABŞ nin Nyu York ştatında ilk dəfə çikunqunya qızdırmasına yoluxma aşkar edilib

16 Oktyabr 2025 00:33see132

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see129

Ağsuda yollar təmir ediləcək

16 Oktyabr 2025 14:54see128

İlham Əliyev bu qanuna dəyişikliyi təsdiqlədi

15 Oktyabr 2025 15:56see127

Eltac və Gülnar Avropa çempionatında

16 Oktyabr 2025 00:38see126

Finlandiyalıların bir çoxu erkən pensiyaya çıxmaq arzusundadır

16 Oktyabr 2025 04:03see124

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see124

Ən kinli insanlar bu qan qrupundan olurlar ARAŞDIRMA

16 Oktyabr 2025 04:05see122

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see121

Avropa ölkələrini də geridə qoymaq üzrəyik Sosioloq

16 Oktyabr 2025 06:24see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri