İdman həqiqətən yağ yandırmağın ən yaxşı yoludurmu?

Aşağı intensivlikli məşq daha çox yağ yandırsa da, çəki itirməyin açarı qəbul etdiyinizdən daha çox kalori istehlak etməkdir, yəni qidalanma məşqdən daha vacibdir.

News24.az bildirir ki, Braziliyanın Sao Paulo Universitetinin fiziologiya professoru Paolu Korreia izah edib ki, "Bədənin əsas enerji ehtiyatı əzələlərdə və qaraciyərdə saxlanılan karbohidrat növü olan glikogendir".

Glikogenin mənbəyi istehlak etdiyimiz karbohidratlardır. Bunlara meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi sağlam qidalar, həmçinin şəkərli qəlyanaltılar, ağ çörək və soda kimi daha az sağlam qidalar daxildir. Hər iki variant enerji verir, lakin qeyri-sağlam seçimlər yüksək kalorili və qida maddələrində aşağıdır.

Texasdakı Cənub-Qərb Universitetində Kinesiologiya professoru Ed Merritt prosesi izah etmək üçün şam və taxta blokunun analogiyasından istifadə edir:

"Şamdan bədən yağı kimidir. O, yavaş-yavaş, lakin davamlı şəkildə yanır. Taxta daha çox istiliklə yanır və tez yox olur. Bədənimiz də eyni şəkildə işləyir. Gərgin idman zamanı enerjiyə tez ehtiyacımız olduqda, karbohidratları yandırırıq. Amma enerji tələbatı az olanda biz daha çox yağdan asılıyıq".

Bununla belə, Meritti vurğulayır ki, bu vəziyyətə masa arxasında oturarkən və ya televizora baxarkən nail olmaq olar, lakin bu, çəki itirmək demək deyil.

"Arıqlamaq üçün yalnız yağ yandırmağa güvənmək yanlışdır. Bu, daha mürəkkəbdir" deyə əlavə edib.

Zəhraxanım Şeydayeva