Icma.az
close
up
RU
İmtahan günü stresdən qurtulmaq, zehni gücləndirmək üçün qidalar Ekspertdən TÖVSİYƏ

İmtahan günü stresdən qurtulmaq, zehni gücləndirmək üçün qidalar Ekspertdən TÖVSİYƏ

Icma.az bildirir, Redaktor.az saytına əsaslanaraq.

İmtahan günü abituriyentlərin fiziki və ruhi cəhətdən ən yaxşı vəziyyətdə olmaları vacibdir. Zehinin düzgün işləməsi üçün lazımi enerjini və qida maddələrini təmin etmək lazımdır. 

Bəs imtahan günü abituriyentlər hansı qidaları qəbul etməlidir?

Mövzu ilə bağlı Redaktor.az-a danışan qida eksperti Fərid Səfərov bildirdi ki, imtahanlar yaxınlaşdıqca şagirdlər, tələbələr, həmçinin valideynlər də həyəcan keçirir və narahat olurlar. O hesab edir ki, bu, başa düşülən bir haldır:

"Çəkilən əziyyətin qarşılığında imtahanlarda yaxşı nəticə əldə etmək üçün bir neçə məqama diqqət yetirmək lazımdır. Qidalanma vərdişlərinə xüsüsi diqqət etmək lazımdır. Sağlam və balanslı qida insanın sağlamlığına, yaddaşına və konsentrasiyasına çox müsbət təsir edir. Bol meyvə-tərəvəz yeyin, miqdarında su için. Süni şəkər, şirniyyat və un məhsulları, paketlənmiş hər cür qida və fast food-dan isə uzaq durmaq lazımdır. İmtahan günü səhər yeməyinizi mütləq yeyin. Süd məhsulları, yumurta, təzə meyvə-tərəvəz, bəkməz, bal, həddindən artıq olmamaq şərti ilə qoz, fındıq kimi yağlı toxumlardan ibarət səhər yeməyinə üstünlük verilə bilər. Zəngin zülal qaynağı kimi yumurta yeyərək daha tox qala bilərsiniz".

Ekspert qeyd etdi ki, imtahandan əvvəl öyrəşmədiyiniz qidalar, akademik performansı artıracağı düşünülən bəzi qida əlavələri, vitaminlər və ya qarışımları qətiyyən qəbul etməyin.

"Stresi azaltmağa kömək edən qidalar isə tam taxıl, yulaf kimi kompleks karbonhidrat sakitləşdirici təsirə malik olan serotonin səviyyələrini artıraraq qan təzyiqini tarazlaşdırır. Omeqa-3 ilə zəngin balıq və kətan toxumu yaxşı qida alternativi sayıla bilər, çünki beyində sağlam sinir hüceyrələrinin formalaşmasına kömək edir. Həddindən artıq çay, qəhvə və qazlı içkilər, duz istehlakından çəkinin. Normal yuxu rejimi yatmalısınız. Yaxşı yatmaq beynin daha yaxşı işləməsinə, yaddaşa və diqqətin güclənməsinə kömək edir", - deyə F.Səfərov vurğuladı.

Aytəkin TOFİQQIZI

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:114
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 26 Fevral 2025 15:08 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see252

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see223

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see214

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see211

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see206

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see170

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see155

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see154

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see153

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see146

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see143

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see140

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see135

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see135

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see132

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see130

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see127
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri