İnsultu nə az, nə çox 59% azaldan qidalar

Dietoloq insult riskini 59% azaldan qidaların adını çəkib.

Medicina.az xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, tam taxıllardan qoz-fındıqlara qədər bəzi qidalar insultların qarşısını almaqda xüsusilə təsirli ola bilər.

İnsultların təxminən 90 faizi aterosklerozdan qaynaqlanır. Ateroskleroz arteriyalarınızda yağ lövhələrinin yığılmasını təsvir edir ki, bu da nəticədə tıxanmalara səbəb ola və beyninizi qan tədarükündən məhrum edə bilər və bu da insult yarada bilər.

"İskemik insultların qarşısının alınması haqqında çox şey bilirik, çünki eyni risk faktorları ürək tutmalarına səbəb olur. Pəhriz bu risk faktorlarını, yəni yüksək xolesterolu, yüksək təzyiqi, 2-ci tip diabeti və artıq çəkini və ya piylənməni azaltmağa kömək edə bilər", - deyə diyetoloq İqor Strokov bildirib.

Mütəxəssis fərdi qidalara diqqət yetirmək əvəzinə, pəhrizə müxtəlif bitki mənşəli qidaları daxil etməyi tövsiyə edib.

Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, lobya, qoz-fındıq və toxum kimi qidaların yüksək qəbulu müxtəlif sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala biləcək güclü bir kombinasiya yarada bilər.

Bu, bitki mənşəli pəhrizlərin doymuş yağ baxımından az, lif, vitamin, mineral və iltihab əleyhinə birləşmələrlə zəngin olması ilə bağlıdır ki, bu da sağlam xolesterolu, qan təzyiqini və qlükoza səviyyəsini qorumağa kömək edir. Bu tip pəhrizdə əvvəllər müxtəlif ürək-damar problemləri ilə əlaqəli olan az miqdarda emal olunmuş qidalar da var.

"Bitki mənşəli pəhriz həyati təhlükə yaradan təcili vəziyyətlər riskini 59 faizə qədər azalda bilər."

Aygün Musayeva