İştahasızlığa nə yaxşıdır? İştahanı artırmağın 7 yolu

İştahasızlıq gündəlik həyatın keyfiyyətini aşağı salan və bir çox fərqli səbəblə ortaya çıxa bilən ümumi bir problemdir.

Bəs iştahasızlığa səbəb olan nədir və iştahanı artırmaq üçün nə etmək olar?

Medicina.az xəbər verir ki, iştahasızlıq bir çox insanın zaman-zaman qarşılaşdığı ümumi bir sağlamlıq problemidir. İştahasızlıq yalnız müvəqqəti bir vəziyyət və ya bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Bu vəziyyət zamanla arıqlamağa, yorğunluğa və immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.

Nizamlı həyat tərzi, sağlam qidalanma və mütəxəssis dəstəyi ilə iştahla bağlı problemlərin qarşısını almaq mümkündür.

İştahasızlıq nədir?

İştahasızlıq insanın yemək istəyinin azalması və ya tam itməsidir. Qısa müddətli və ya uzun müddətli iştahasızlıq ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Buna görə də diqqətdən kənarda qalmamalıdır.

İştahasızlığın səbəbi nədir?

İştahasızlığın bir çox fiziki və psixoloji səbəbləri ola bilər. Ən çox görülən səbəblər bunlardır:

Stress və depressiya

Mədə və həzm sisteminin pozğunluqları (qastrit, xoralar, reflü)

Qalxanabənzər vəz problemləri

Xroniki xəstəliklər (xərçəng, böyrək çatışmazlığı, qaraciyər xəstəlikləri) Dərmanların yan təsirləri

Yetərsiz su içmək

Qidalanma pozğunluqları

Qeyri-kafi yuxu və nizamsız həyat tərzi

İştahanı artırmaq üçün nə etmək lazımdır?

Əgər iştahasızlıq müvəqqətidirsə, bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri ilə iştahanı normal vəziyyətə gətirmək olar.

İştahanı artırmağın təsirli üsulları bunlardır:

Nizamlı və kifayət qədər yuxu alın: Keyfiyyətli yuxu hormonal tarazlığı təmin edir və iştaha müsbət təsir göstərir.

Gündəlik su qəbulunu artırın: Susuzluq bəzən aclığı yatıra bilər.

Məşq: Daimi fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsini sürətləndirir və təbii iştahaya səbəb olur.

Ədviyyatlı və ətirli qidalar yeyin: Zəncəfil, qara bibər və nanə kimi ədviyyatlar iştahanı artıra bilər.

Yeməkləri atlamayın: Kiçik və tez-tez yemək yemək iştahanı idarə etməyə kömək edir.

Vitamin və mineral çatışmazlığını yoxlayın: Xüsusilə B12, sink və dəmir çatışmazlığı iştahasızlığa səbəb ola bilər.

Bitki mənşəli əlavələrdən yararlanın: Şüyüd, kəklikotu kimi bitkilər təbii iştah açıcı kimi istifadə edilə bilər.

Aygün

Medicina.az