İsti havada rahat yatmağın 7 təsirli yolu

İsti yay gecələrində yuxuya getməkdə və səhərlər yorğun oyanmaqda çətinlik çəkirsiniz? Kondisioner istifadə etmədən yataq otağınızı sərin saxlaya bilərsiniz. Bir neçə sadə üsulla yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilərsiniz.

Medicina.az xəbər verir ki, isti hava bədənimizin təbii soyutma mexanizminin işləməsini çətinləşdirir və yuxuya getməyimizə mane olur.

Professor Amin Əl-Habaibeh və Nottingem Trent Universitetindən mütəxəssis Françesko Luke Sienanın paylaşdığı məlumatlara görə, bu problemi düzgün üsullarla həll edə bilərsiniz.

Pəncərələri "ağıllı" idarə edin: Günəş işığının qarşısını almaq üçün gün ərzində pərdələri və jalüzləri bağlı saxlayın. Pəncərələrinizi yalnız çöldəki hava içəridən daha sərin olduqda, adətən səhər tezdən və ya gecə gec açın.

Çarpaz ventilyasiya quraşdırın: Xarici hava daha sərindirsə, hava axını yaratmaq üçün evinizin müxtəlif tərəflərindəki qapı və pəncərələri açın.

İstilik mənbələrini idarə edin: Soba və ya qurutma maşını kimi cihazlar evinizi qızdırır və rütubəti artırır. Mümkünsə, bu cihazları günün sərin saatlarında istifadə edin və yemək bişirərkən ventilyatordan istifadə edin.

Yataq otağınızın yerini nəzərə alın: İstilik artdığı üçün yuxarı mərtəbələr və ya cənuba baxan otaqlar daha isti ola bilər. İstilik dalğaları zamanı birinci mərtəbədə və ya evin şimala baxan hissəsində yatmağa çalışın.

Düzgün tekstil seçin: Pambıq və kətan kimi nəfəs alan parçalardan hazırlanmış yüngül pijama və yataq dəstləri seçin. Qalın, sintetik və dar geyimlərdən çəkinin.

Ventilyatorlardan düzgün ostifadə edin: Ventilyatorlar havanı soyutmur, lakin dəridən təri buxarlandıraraq sərinlik hissi yaradır. Yenə də, ventilyatoru birbaşa üzünüzə yönəltməkdən çəkinin.

Kiçik soyutma yardımçıları: Yatağınızın yaxınlığında bir parçaya bükülmüş buz paketlərini saxlamaq və ya soyuducu yastıqlardan istifadə etmək gecə boyunca daha rahat qalmağınıza kömək edə bilər.

Aygün

Medicina.az