İsti havalarda belə qidalar yemək olmaz Həkim

Həkimlər isti havalarda qidalanmaya xüsusi diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Onların sözlərinə görə, bəzi məhsullar yüksək temperatur zamanı sağlamlıq üçün əlavə risk yarada bilər.
Demokrat.az bildirir ki, Moskva Şəhər Səhiyyə Departamentinin 220 saylı poliklinikasının baş həkimi Anna Kosenkova isti havalarda yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidalardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
Həkimin sözlərinə görə, ağır qidalar orqanizmə əlavə yük yaradır. Bu isə yüksək temperatur şəraitində narahatlıqları artıra bilər.
Kosenkova şirin qazlı içkilərin də faydalı olmadığını bildirib. Onun sözlərinə görə, bu içkilər susuzluğu azaltmır, əksinə daha da gücləndirə bilər.
Mütəxəssis güclü qəhvə və spirtli içkilərlə bağlı da xəbərdarlıq edib. O qeyd edib ki, bu içkilər orqanizmdə maye itkisini sürətləndirə bilər.
Həkim isti havalarda daha çox su içməyi tövsiyə edib. Mineral su və yaşıl çay da uyğun seçimlər arasında göstərilib.
Qidalanmada tərəvəz və meyvələrə üstünlük verilməsi məsləhət görülür. Xüsusilə su və kaliumla zəngin məhsulların faydalı olduğu vurğulanır.
Kosenkovanın sözlərinə görə, xiyar, pomidor, kahı, ispanaq və digər göyərtilər isti günlərdə yaxşı seçim hesab olunur.
Mütəxəssis yüngül zülallı qidaların da rasionda yer almasını tövsiyə edib. Toyuq əti və balıq bu məhsullar sırasındadır.
Turş süd məhsulları da faydalı hesab edilir. Az yağlı kefir və kəsmik isti havalarda orqanizmin ehtiyaclarını qarşılamağa kömək edə bilər.
İsmayıl
Demokrat.az