Kalsium və D vitamini sınıqlardan qorumur: Bəs nə kömək edir?

Milyonlarla insan yaş artdıqca sümüklərin möhkəm qalması üçün kalsium və D vitamini əlavələrindən istifadə edir. Lakin "British Medical Journal" jurnalında dərc olunan yeni araşdırma göstərib ki, bu əlavələr əksər sağlam yetkin insanlarda yıxılma və sınıqların qarşısının alınmasında gözlənildiyi qədər effektiv olmaya bilər.

Qayanrinfo xəbər verir ki, "Verywell Health" nəşrinin yazdığına görə, alimlər 154 minə yaxın yetkin şəxsin iştirak etdiyi 69 randomizə olunmuş nəzarətli tədqiqatın nəticələrini təhlil ediblər. Araşdırmada kalsiumun, D vitamininin və ya onların birlikdə qəbulunun sağlam insanlarda yıxılma və sınıq riskini azaldıb-azaltmadığı qiymətləndirilib.

Nəticələr göstərib ki, nə D vitamini, nə də kalsium təkbaşına sınıq və ya yıxılma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmayıb. Hər iki əlavənin birlikdə istifadəsi sınıq riskində cüzi azalma göstərsə də, bu fərq əksər insanlar üçün klinik baxımdan əhəmiyyətli hesab edilməyib.

Tədqiqat iştirakçılarının əksəriyyəti müstəqil yaşayan, yüksək sınıq və ya yıxılma riski daşımayan şəxslər olub. Yaş, cins, əvvəlki sınıqlar, yıxılmalar və qida ilə qəbul edilən kalsiumun miqdarı nəzərə alındıqdan sonra da nəticələr dəyişməyib.

Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, mövcud elmi sübutlar əksər sağlam yetkin insanlar üçün kalsium və D vitamini əlavələrinin yıxılma və sınıqların profilaktikası məqsədilə müntəzəm qəbulunu dəstəkləmir.

Həyat tərzi təbabəti və piylənmənin müalicəsi üzrə sertifikatlı həkim Nneoma Oparaci bildirib ki, araşdırmanın nəticələri hər kəsin bu əlavələri qəbul etməyi dayandırmalı olduğu anlamına gəlmir.

Onun sözlərinə görə, sümük sağlamlığının qorunmasında fərdi yanaşma universal tövsiyələrdən daha effektivdir.

Həkim qeyd edib ki, tədqiqat iştirakçılarının əksəriyyətində D vitamini və ya kalsium çatışmazlığı olmayıb və əlavələrin qəbulu avtomatik olaraq daha yaxşı nəticə vermir. O vurğulayıb ki, sınıq riski yalnız qida maddələrinin qəbulundan deyil, həm də əzələ gücündən, fiziki aktivlikdən və yıxılma riskindən asılıdır.

Məqalədə qeyd olunur ki, bu nəticələr daha əvvəl "JAMA" jurnalında dərc olunmuş araşdırmaların nəticələri ilə də üst-üstə düşür.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi insanlar üçün bu əlavələr yenə də faydalı ola bilər. Bunlara D vitamini çatışmazlığı olan, osteoporoz diaqnozu qoyulmuş, günəş işığına az məruz qalan, daha əvvəl sınıq keçirmiş və ya uzun müddət ağızdan steroid preparatları qəbul edən şəxslər daxildir.

Həkimlər vurğulayırlar ki, bu qruplara aid olan insanlar əlavələrə başlamazdan və ya onları dayandırmazdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşməlidirlər.

Ekspertlərin fikrincə, sümük sağlamlığının qorunması yalnız əlavələrin qəbulu ilə məhdudlaşmamalıdır. Bunun üçün kompleks yanaşma vacibdir.

Mütəxəssislər aşağıdakı tədbirləri tövsiyə edirlər:

* güc məşqləri və bədən çəkisi ilə yerinə yetirilən fiziki hərəkətlər;

* ayağı yaxşı dəstəkləyən, sürüşməyən rahat ayaqqabılardan istifadə;

* qəbul edilən dərmanların həkim tərəfindən mütəmadi olaraq qiymətləndirilməsi;

* görmə qabiliyyətinin müntəzəm yoxlanılması;

* zülal, kalsium, K vitamini, maqnezium və kaliumla zəngin balanslaşdırılmış qidalanma.

Aydın