Keto pəhrizinin və aralıq acqalmanın təhlükəsi nədir?

…Ketogenik və ya keto pəhriz, eləcə də aralıq acqalma sağlamlığa zərər verə bilər.

SİA xəbər verir ki, bu barədə qastroenteroloq və dietoloq Roman Malkov məlumat verib.

Mütəxəssisin fikrincə, arıqlamaq üçün bu iki məşhur üsul həqiqətən görünən nəticələr verə bilər.

Bununla birlikdə, əks göstərişlərə və yan təsirlərə diqqət yetirməyə dəyər. Məsələn, dövri yeməkləri ehtiva edən aralıq acqalma ürək-damar xəstəliyi və tip 2 diabet inkişaf riskini minimuma endirə bilər.

Ancaq arıqlamağın bu üsulunun da öz tələləri var: əzələ kütləsinin azalması, zəiflik və əsəbilik hissinin görünüşü. Bu, belə bir pəhrizin ilkin mərhələlərində xüsusilə nəzərə çarpır. Həkim xəbərdarlıq edir.

Bundan əlavə, aralıq acqalma mədə-bağırsaq problemləri olan insanlar üçün, həmçinin hamilə qadınlar və süd verən analar üçün kontrendikedir.

…Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aralıq orucun ciddi formasına uzun müddət riayət etmək bağırsaq mikrobiotasına mənfi, bu da öz növbəsində toxunulmazlığa və həzmə təsir göstərə bilər.

Qastroenteroloq qeyd edir ki, keto pəhrizi təkcə faydalı deyil, həm də sağlamlığı pisləşdirə bilər. Bir insanın karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırdığı və pəhrizində yağları artırdığı bir pəhriz bədəni ketoz vəziyyətinə gətirir.

Yəni yağlar əsas enerji mənbəyinə çevrilir.

Bu pəhrizin faydaları insulin səviyyəsinin azalması və keton cisimlərinin həcminin artmasıdır.

Bu, çəki azaltmağa və bir sıra metabolik prosesləri sabitləşdirməyə kömək edir, məsələn, xolesterin səviyyəsi normallaşır.

Ancaq bu cür pəhrizin mənfi cəhətləri də var. Onların arasında: baş ağrısı, yorğunluq, ürəkbulanma, qəbizlik, həmçinin saç tökülməsinə səbəb ola biləcək bir neçə faydalı maddələrin çatışmazlığı…

Keto pəhriz də qaraciyər və böyrəklərə yükü artırır.

Buna görə də, bu orqanlarda problemi olanlar bu cür təcrübələri həyata keçirərkən xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Bu pəhriz bağırsaq mikrobiotasına da mənfi təsir göstərə bilər.

Nazlı Almuradova