Kimlərin yoda nə qədər ehtiyacı var?

Yod qalxanabənzər vəzi üçün vacib elementdir. İstənilən yaşda ona ehtiyac var, lakin yeniyetmələr xüsusilə yetkinlik dövründə buna çox tələbat duyur.

“Medicina” xəbər verir ki, diyetoloq Yelena Suxanova təbii yodu hardan, nə qədər ala biləcəyimizi açıqlayıb.

"Yosunlardan üzvi yod, rhodiola kökləri, fikus ekstraktı, kalium yodid və ya natrium yodid qida əlavələrində olan formalardır".

Mütəxəssislər yodu selenlə birlikdə qəbul etməyi məsləhət görürlər, bu element olmadan qalxanabənzər vəz normal fəaliyyət göstərə bilməz.

Yodun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün əsas dəmir, sink, A, D, C, E, B2, B6 vitaminləridir.

Bədənimizdə mövcud olan bütün yod ehtiyatlarının təxminən 80%-i qalxanabənzər vəzdə olur. Buna görə də, yod çatışmazlığı ilə ilk növbədə əziyyət çəkir.

Bununla belə, qalxanvari vəz çatışmazlığından əziyyət çəkə bilər, buna görə də yod çatışmazlığı tez-tez dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə qarışdırılır.

Bədənimiz gündə təxminən 150-200 mkq yod istifadə edir. Bu elementi yalnız pəhriz əlavələrindən deyil, həm də qidadan alırıq, ona görə də əlavə qəbul üçün təhlükəsiz doza 300 mkq-a qədər hesab olunur.

Bədəninizi qida ilə yodla təmin etmək istəyirsinizsə, o zaman balıq və dəniz məhsulları, dənli bitkilər çox yeyin. Yod kahı yarpaqlarında da boldur.

Aygün Musayeva