Menopoz dövründə qadınlara və həyat yoldaşlarına VACİB XƏBƏRDARLIQ

Qadın xəstəlikləri və doğum üzrə mütəxəssis Dr. Ezgi Aydın, menopoz dövrünün qadınlarda isti basması, tərləmə, yuxusuzluq və əsəbilik kimi problemlərə səbəb olduğunu bildirib. Menopoz – qadınlıq hormonlarının azalması ilə başlayan və aybaşının tamamilə dayanması ilə xarakterizə olunan bir dövrdür. Dr. Aydın bu dövrün qadının həyatının təxminən 25 ilini əhatə etdiyini qeyd edib.

Bu barədə News24.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir. 

Sağlam qidalanma əsas şərtdir

Menopozun sağlam şəkildə keçməsi üçün qidalanmanın əhəmiyyətinə diqqət çəkən Aydın, tərəvəz və meyvə əsaslı qidalanma tövsiyə edib. Qırmızı ət yerinə ağ ətin, sümük əriməsinin qarşısını almaq üçün süd və süd məhsullarının daha çox istehlak edilməsinin vacib olduğunu bildirib. Qan şəkərinin stabil qalması üçün sadə şəkərlərdən uzaq durulmalı, kompleks karbohidratlara üstünlük verilməlidir. Həddindən artıq duz qəbulunun ürək-damar xəstəlikləri və sümük əriməsi riskini artırdığını qeyd edərək, duz miqdarının azaldılmasını tövsiyə edib.

Həyat yoldaşlarına anlayış çağırışı

Aydın, kişilərin bu dövrdə həyat yoldaşlarına daha anlayışlı yanaşmalı olduğunu vurğulayıb:

"Qadınlar bioloji və psixoloji olaraq daha çox təsirlənə bilirlər. Bu dövrdə kişilər həyat yoldaşlarına dəstək olmalı, anlayışlı davranmalıdır. Əks halda depressiya halları artaraq ailə daxili narahatlıqlara səbəb ola bilər."

Kofein və siqaretə diqqət

Menopoz dövründə çay, qəhvə, qazlı içkilər və şokolad kimi kafeinli məhsullardan uzaq durulmalı, bitki çaylarına üstünlük verilməlidir. Uşa basması, yuxusuzluq və sümük əriməsi kimi şikayətləri azaltmaq üçün kafein istehlakı azaldılmalıdır. Siqaret isə mütləq tərgidilməlidir.

Sonda Aydın, menopoz zamanı çəki artımının qarşısını almaq üçün sağlam qidalanma və müntəzəm idmanın vacibliyini də vurğulayıb.

Xeyrənsə Piriyeva