Menstruasiya zamanı bu qidalardan çəkinmək lazımdır

Mədə sancıları və qarın ağrısı menstruasiya zamanı tez-tez rast gəlinən simptomlardır, lakin heç kim bunlara dözmək məcburiyyətində deyil.

Medicina.az xəbər verir ki, ginekoloq menstruasiya dövründə çəkinməli olduğumuz qidaları sadalayıb:

Çünki səhv qidalar yesəniz, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz.

Menstruasiya dövründə nələrdən çəkinməlisiniz.

Ət

Yağlı ət hormonlarınıza mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də hamburger və bu kimi şeylərdən uzaq durmaq ən yaxşısıdır.

Fast Food

Əlbəttə ki, çoxlu miqdarda kartof qızartması yeməkdən zövq almaq istərdiniz.

"Onlardan çəkinmək daha yaxşıdır, çünki tərkibindəki trans yağlar estrogen səviyyəsini artırır. Bu, ağrını artıra bilər".

Noxud və lobya

Onlar şişkinliyə səbəb olur. Bəzi insanlar artıq menstruasiya zamanı qarın ağrısı yaşadıqları üçün bu, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Kofeinli İçkilər

"Bu cür içkilər premenstrüel sindromu (PMS) ağırlaşdıra bilər. Bu, əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinə, qarın ağrısına və ya baş ağrısına səbəb ola bilər."

Kola, Fanta, Sprite

Şəkərli içkilər menstruasiya zamanı mədə üçün tamamilə zərərlidir. Buna görə də çay içmək daha yaxşıdır.

Qidalanma məsələsinə gəldikdə bunu yadda saxlamaq vacibdir.

Menstruasiya dövründə sağlam pəhriz saxlamalısınız. Buna görə də təzə tərəvəz, meyvə və yüngül salatlar yemək ən yaxşısıdır.

"Tam taxıllar, qızılbalıq, yulaf, badam və ya soya südü, kətan yağı və ispanaq, kələm, amarant, darı, mərcimək, noxud və balqabaq toxumu kimi dəmirlə zəngin qidalar da kömək edə biləcək bir neçə başqa qida da var. Portağal, limon və laym D vitamini ilə zəngindir və buna görə də faydalıdır."

Aygün Musayeva