Mütləq boşluq: aşkar emosional tükənmənin əsas işarələriə...

...Gizli emosional tükənməni göstərən incə əlamətlər ola bilər. SİA-nın məlumatına görə, psixi sağlamlıq üzrə ekspert Maqomed-Amin İdilov xəbərdarlıq əlamətlərini vaxtında necə tanımaq barədə danışıb.

O qeyd edib ki, ilk növbədə həftə sonu və ya yuxudan sonrakı yorğunluqlara diqqət yetirilməlidir. Bu hiss hətta qarşıdan gələn vəzifələr əhəmiyyətli səy tələb etmədikdə də yarana bilər.

...Sanki insan adi işinin öhdəsindən gəlmək üçün “saçından çəkir..?

Mütəxəssisin fikrincə, aşkar bir səbəb olmadan qıcıqlanma da əlamətlər arasındadır. Xırda şeylərə dözümsüzlük, daxili gərginlik və vaxtaşırı qəzəb püskürməsi psixo-emosional resursların böyük xərclənməsinin göstəricisi ola bilər.

...Əgər əvvəllər iş və ya gündəlik vəziyyətlərdə sakit idinizsə, indi plandan hər hansı bir sapma qıcıq yaradırsa, vəziyyətiniz haqqında düşünməlisiniz.

Bunu ekspert tövsiyə edir.

Yaddaşın itirilməsi və diqqəti cəmləməkdə çətinlik, orqanizmin dayanıqlığının ümumi azalmasının xüsusilə aydın göstəriciləridir. Belə anlarda insan çox vaxt sadə tapşırıqları yerinə yetirə bilmir və lazımi detalları unudur.

...Koqnitiv tükənmə orqanizmin və psixikanın normal fəaliyyət göstərməsi üçün kifayət qədər resurslara malik olmadığına işarədir.

Bunu ekspert əlavə edib.

Ən incə marker emosional səviyyədə boşluq hissidir ki, bu da xüsusi bir emosiya ilə deyil, yalnız sevinmək istəyi və motivasiya olmadan daxili boşluqdur.

Həkim izah edir ki, bu vəziyyət təhlükəlidir, çünki yeni “norma” hesab edən insanların çoxu buna öyrəşir.

İlk əlamətlərdə, Maqomed-Aminin aydınlaşdırdığı kimi, gündəlik rejimi yenidən nəzərdən keçirmək və mütəxəssislərlə əlaqə saxlamaq lazımdır.

...Emosional tükənmə zəiflik deyil, bədənin həddən artıq yüklənməyə təbii reaksiyasıdır. Nə qədər tez hiss etsən, gücü bərpa etmək bir o qədər asan olar, -deyə ekspert yekunlaşdırıb.

Nazlı Almuradova