Necə oturduğunuza diqqət edin: Beyinə qan axını azalır

Bütün günü hərəkətsiz oturmaq təkcə bel və boyun ağrılarına səbəb olmur. Qan dövranı və zehni yorğunluq kimi bir çox problemə gətirib çıxarır. Uzun müddət eyni mövqedə qalmaq sağlamlığa birbaşa təsir edən səssiz risk kimi önə çıxır.

Medicina.az xəbər verir ki, müasir həyat bir çox insanı günün böyük bir hissəsini oturaraq keçirməyə məcbur edir.

İş masasında işləmək, uzun yollar, televizor və ya kompüter qarşısında vaxt keçirmək, hətta telefon və ya planşetdən istifadə hərəkətsizliyə səbəb olur.

Aktiv olmayan oturma vərdişləri qısa müddətdə yorğunluq, bel və boyun narahatlığına səbəb olarkən, uzun müddətdə ürək-damar sağlamlığına, maddələr mübadiləsi sisteminə, əzələ və oynaqların fəaliyyətinə ciddi təsir göstərir.

Gün ərzində müntəzəm hərəkət, mövqelərin dəyişdirilməsi və yüngül idmanla məşğul olmaq bu mənfi təsirləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Sabit oturmaq bel, boyun və çiyin əzələlərini daim gərgin saxlayır. Vaxt keçdikcə bu əzələlər sərtləşir, onurğa öz təbii düzülməsini itirir və yırtıq riskini artırır.

Uzun müddət oturmaq ayaqlarda qan dövranını yavaşladır. Bu, damarlarda təzyiqi artırır, şişkinliyi və varikoz damarlarının əmələ gəlməsini və qan laxtalanma riskini artırır.

Uzun müddət hərəkətsizlik ürək-damar sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur.

Hərəkətsizlik maddələr mübadiləsini yavaşladır və bədənin enerjisini azaldır.

Qan şəkəri və yağ mübadiləsinə mənfi təsir göstərir, insulin müqaviməti və çəkini artırır. Uzun müddət oturmaq diabet və ürək-damar xəstəlikləri üçün də risk yaradır.

Hərəkətsizlik bağırsaq hərəkətlərini ləngidir. Bu, qəbizlik, həzmsizlik və həzm problemlərinin tezliyini artırır.

Daimi gəzinti və yüngül idman həzmi dəstəkləyir və bağırsaq funksiyalarını tənzimləyir.

Sabit oturma beyinə qan axını azaldır.

Gün ərzində arabir ayağa qalxmaq və hərəkət etmək zehni performansı və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır.

1. Qısa gəzintilər edin və hər 30-40 dəqiqədən bir uzanın.

2. Düzgün oturma duruşunu qoruyun. Kürəyiniz düz, ayaqlarınız yerə düz oturun.

3. Masanızda yumşaq dartma və gərmə məşqləri edin.

4. Daimi idman, gəzinti və yüngül aerobik hərəkətlərlə gündəlik fəaliyyətinizi artırın.

Aygün

Medicina.az