Ömrü uzadan, xəstəlikdən qoruyan faydalı vərdişlər hansılardır?

Həkimlər sağlam və uzun ömür təmin edə biləcək faydalı vərdişləri sadalayıblar.

Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislər bu yolla uzun ömür yaşamaq mümkündür. Onların fikrincə, xərçəngin 40 faiznin, şəkərli diabet və ürək-damar xəstəliklərinin isə 75 faizinin qarşısını almaq olar. Ömür müddəti onun keyfiyyətindən asılıdır. Bununla bağlı daha çox hərəkət etmək, çəkiyə nəzarət etmək, sağlam qidalanmaya riayət etmək, kifayət qədər yatmaq, pis vərdişlərdən əl çəkmək, dostları ilə daha tez-tez ünsiyyət qurmaq və əsəbi olmamaq tövsiyə olunub.

“Sağlam vərdişlər böyük əhəmiyyət kəsb edir. Siz sağlam həyat tərzinə nə qədər tez əməl etməyə başlasanız, daha uzun yaşamaq şansınız bir o qədər çox olar”-deyə qeyd olunur. Alimlər sübut ediblər ki, hətta bir sağlam vərdiş də ömrünüzü iki il uzada bilər. Beləliklə, insan nə qədər sağlam vərdişlərə sahib olsa, bir o qədər uzun yaşayar. Eyni zamanda, istənilən yaşda bioloji saatınızı yavaşlata bilərsiniz.

Mütəxəssislər hər yaşda olan insanlar, o cümlədən yaşlılar üçün fiziki aktivliyin vacibliyini qeyd ediblər. Yeməklər balanslı və müntəzəm olmalıdır. Mütəxəssislərin tövsiyələrinə uyğun olaraq həddindən artıq yeməkdən çəkinmək lazımdır. Gacet və televizor olmadan yuxuya getməlisiniz. Pis vərdişləri olan insanlar infarkt, insult və xərçəngə daha çox məruz qalırlar.

Paylaş