Icma.az
close
up
RU
Oruc tutanlar mütləq oxusun: Bu qidalardan uzaq durun, əks halda...

Oruc tutanlar mütləq oxusun: Bu qidalardan uzaq durun, əks halda...

GlobalInfo saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Bu il Novruz bayramı ilə Ramazan ayının üst-üstə düşməsi bir sıra məsələləri gündəmə gətirib. Xüsusilə qidalanma mövzusu müzakirə obyektidir. Məlumdur ki, süfrələri bayrama xas müxtəlif cür şirniyyatlar, yeməklər bəzəyir. Digər tərəfdən, onlar yüksək kalorili qidalar siyahısında yer alır.

Globalinfo.az-a danışan sağlam qidalanma mütəxəssisi Məhsəti Hüseynova deyib ki, sözügedən hal bir çox problemlər yaradır:

“Xüsusilə həzm sistemi, immuniteti zəif olanlar, mədə-bağırsaq sistemində hansısa xroniki xəstəliyi olan insanların qidalanma vərdişlərindəki pozulmalar səhhətdə ciddi fəsadlar törədə bilər. Novruz bayramı ərəfəsində oruc tutanlar diqqətli olmalıdır. Onlar balanslı və düzgün şəkildə doğru qidalardan istifadə etməlidirlər. Bəllidir ki, bayramda bişirilən şirniyyatlar, yeməklərin kalorisi daha ağırdır. Oruc tutan adamın birdən-birə bunları qəbul etməsi mədə və qarın nahiyəsində, başda ağrılara, həzmdə problemlərə, yuxu sisteminin pozulmasına yol açar”.

Məhsəti Hüseynova

Mütəxəssis bildirib ki, oruc tutanlar səhər yeməyində yüngül və daha çox zülal tərkibli qidalara üstünlük versinlər:

“Yumurta, pendir, süd və süd məhsullarından olan qidalar bu qəbildəndir. Həmçinin bir ovucu keçməyəcək dərəcədə müxtəlif çərəzlərdən də istifadə edilə bilər. Bu, oruc tutanların gün ərzində enerjili və tox olmalarına kömək edəcək. İftar zamanı bayram süfrəsi olmasına baxmayaraq, yeni hazırlanan şorbalar, tez həzm olunan bir növ isti xörək yemək məqsədəuyğundur. Çox qızardılmış, yağlı, duzlu qidalardan, turşulardan, ədviyyatlardan qaçmaq lazımdır. Çünki bir neçə saat ac qalan orqanizmdə xüsusilə belə qidalar mədə şirəsinin balansını pozmaqla yanaşı, sonradan mədədə yanma, göynəmə hisləri də yaradır”.

Məhsəti Hüseynovanın sözlərinə görə, iftardan dərhal sonra şəkərbura, paxlava, qoğal kimi bayram qidalarının qəbulu həzmdə çətinlik yaratmaqla yanaşı, qanda şəkər səviyyəsinin sürətlə artmasına gətirib çıxaracaq:

“Novruzda qidaları miqdarı keçməmək şərtilə, yavaş-yavaş qəbul etməliyik. Eyni zamanda çox çeynəmək həzmi asanlaşdırır və doyma hissi yaradır. İftarın əvvəlində, həm də yeməkdən 35-40 dəqiqə sonra oyaq qaldıqları müddətdə su içmək vacibdir. Qəbul etdiyimiz qidaların enerjiyə çevrilməsi üçün fiziki aktivliyə də diqqət etməliyik”.

Günay Rəsulqızı
Globalinfo.az

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:89
embedMənbə:https://globalinfo.az
archiveBu xəbər 21 Mart 2025 13:47 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Qadınlar hansı kişiləri daha çox sevirlər: dolğun, yoxsa arıq və əzələli olanları?

04 İyul 2025 00:45see128

Qəzzada 60 gün...

03 İyul 2025 08:15see126

Makron digər Aİ liderlərini qabaqlamağa tələsir

03 İyul 2025 07:52see122

A Seriyasının debütantı yeni baş məşqçi ilə anlaşdı

02 İyul 2025 21:50see121

ABŞ 100 ə yaxın ölkəyə 10% rüsum tətbiq edəcək

04 İyul 2025 01:23see121

Ersin Tatar: Türk dünyası sülh və müstəqilliyi birgə qorumalıdır

02 İyul 2025 23:22see121

İki qəsəbədə qaz təchizatı dayandırılacaq

03 İyul 2025 09:12see120

Pezeşkian: Azərbaycan türkcəsində təhsil milli və beynəlxalq öhdəlikdir

04 İyul 2025 01:48see120

2000 ci illərin mikro şortları yenidən modaya dönəcək...

03 İyul 2025 01:09see119

Bu yola yeni kamera quraşdırılıb: Belə edənləri çəkir VİDEO

03 İyul 2025 20:35see119

"Qurdlar vadisi"nin məşhur aktyoru vəfat etdi

03 İyul 2025 01:43see119

Meladzenin Yurmala konsertində qalmaqal olub

03 İyul 2025 08:23see118

İzmir meriyasının keçmiş müxalifət işçiləri korrupsiya ittihamı ilə saxlanılıb

03 İyul 2025 07:40see118

Abşeron rayonunda güclü yanğın Onlarla hektar ərazi alov içindədir (VİDEO) KONKRET

02 İyul 2025 23:48see118

Merkel Trampın əl sıxmaqdan imtina etməsi ilə bağlı qalmaqalın təfərrüatını açıqladı

04 İyul 2025 04:35see117

Kiyev bombalanır: Yaşayış binalarında yanğınlar, dağıntılar

04 İyul 2025 03:23see117

31 il ötdü...

03 İyul 2025 07:57see116

Qalatasaray İnter in qapıçısıçı istəyir

03 İyul 2025 00:32see116

Almaniya Talibanla razılığa gəlmək niyyətindədir

03 İyul 2025 11:51see115

Bu ölkədə kökəlməyə qarşı cərimələr başlanır

03 İyul 2025 07:51see111
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri