Özünüzü soyuqdəymədən necə qorumalısınız: əsas qaydalar AÇIQLANDI

Bir çox insanlar özlərini soyuqdəymədən qorumağın mümkün olmadığına inanaraq olduqca tez-tez xəstələnirlər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla belə, bir sıra sadə qaydalar xəstəlik riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Hansı sirləri bilməyə dəyər?

Peyvəndlər haqqında unutmayın

Bu, mövsümi xəstəliklərdən qorunmağın ən etibarlı yollarından biridir. Xəstələnsəniz belə, xəstəlik yüngül keçəcək və ağırlaşma riski əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.

Ehtiyat tədbirləri

Həmişə əsas profilaktik tədbirləri xatırlamağa dəyər. Buraya qoruyucu vasitələrdən istifadə, gigiyena qaydalarına riayət etmək, soyuqdəymənin ilk əlamətlərində boğaz və burnun yuyulması, sosial təmasların azaldılması, otaqların havalandırılması daxildir.

Fiziki fəaliyyət

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq müxtəlif fiziki fəaliyyət növlərini yerinə yetirmək lazımdır. Buna görə də, ən azı məşqlərə başlamağa və mümkünsə, boş vaxtlarınızda məşqlər etməyə dəyər.

Vitamin C

Rasionunuza C vitamini ilə zəngin olan kifayət qədər miqdarda qida daxil etməyə dəyər. Xüsusilə bütün növ sitrus meyvələrini və duzlu kələmi vurğulamağa dəyər.

İçkilər

Qarşısının alınması üçün hər gün bal, zəncəfil içkisi, bitki mənşəli infuziyalar, giləmeyvə içkiləri, kakao, kasnı ilə çay içməyə dəyər.

Bu sadə qaydalarla xəstələnmə riski minimuma enəcək.