Piyada gəzməyin daha faydalı etməyin sadə yolu açıqlanıb

Terapevt Uayli: Arxa-arxaya yerimək oynaqlar üçün daha təhlükəsizdir

Arxaya doğru yerimək həm daha çox fayda gətirir, həm də oynaqlar üçün daha təhlükəsizdir.

Tribuna bildirir ki, bu barədə terapevt Syuzanna Uayli HuffPost-a müsahibəsində danışıb.

Uaylinin sözlərinə görə, həkimlər hələlik xəstələrə arxa-arxaya yeriməyi geniş şəkildə tövsiyə etməsələr də, getdikcə artan elmi məlumatlar bu üsulun məşqlərin effektivliyini artırdığını göstərir.
“Arxaya doğru yeridikdə bədəninizin hərəkət sxemi tamamilə dəyişir: fərqli əzələ qrupları işə düşür və oynaqlara düşən yük başqa cür bölünür”, — deyə o açıqlayıb.

Mütəxəssis bildirib ki, arxa-arxaya hərəkət zamanı budun dördbaşlı əzələləri daha çox işə düşür. Üstəlik, adi yerimə ilə müqayisədə diz qapağına düşən sıxıcı yük azalır. Uayli əlavə edib ki, arxaya yerimək koordinasiyanı və tarazlığı da yaxşılaşdırır, çünki beyin qeyri-adi hərəkətləri idarə etmək üçün daha intensiv çalışır.

Effekti hiss etmək üçün terapevt bu texnikanı həftədə üç dəfə, təxminən beş dəqiqə olmaqla adi məşqlərə daxil etməyi tövsiyə edib.

Bundan əvvəl fizioterapevt Ana Qaleote yeriməyin ən faydalı vərdişlərdən biri olduğunu bildirmişdi. Onun sözlərinə görə, gündə cəmi iki min addım atmaq belə ölüm riskini nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır.

İmran Kərimli