Icma.az
close
up
RU
Portağalın xeyri və pəhrizi...

Portağalın xeyri və pəhrizi...

Saglamolun saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Vitamin, mineral, mikroelement və digər maddələrlə zəngin olan portağal haqda yəqin ki çox məqalə oxumusunuz.

Amma, bu gün biz sizə onun ən xeyirli tərəflərindən və bu meyvənin köməyi ilə arıqlamaq üçün pəhrizdən söz edəcəyik.

Portağalın orqanizmə xeyri...

1.Xərçəng xəstəliyinin inkişafının qarşısını alır

2.Qan təzyiqini aşağı salır

3.Ürək-damar sisteminin işlək vəziyyətini qoruyub saxlayır

4.İmmun sistemi bərkdir

5.Xolestirinin səviyyəsini aşağı salır

6.İnfeksiyalardan qoruma, sümük və dişlərin sağlamlığını təmin etmək və bir sıra digər xeyirli xüsusiyyətlərini  sadalamaq olar.

Bununla bərabər şəkər xəstələri  və mədə bağırsaq sistemində problemi (mədə yarası, onikibarmaq bağırsaq,qastrit) olan insanlara ehtiyatlı olmaq məsləhət görülür. Hər bir qidada olduğu kimi, portağalı da qədərində yemək  məsləhətdir. Gün ərzində  1 -2 meyvənin orqanizmə ziyanı olmadığını düşünürük.

İndi isə söz verdiyimiz kimi, portağal pəhrizini sizə təqdim edirk.

Həftənin 5 günü 3 həftə ərzində bu xeyirli meyvədən yeyəcəyik.  Portağal sevənlər təsdiq edirlər ki, bu yolla 10 kq azaltmaq mümkündür. Həmçinin bilin ki, portağal orqanizmi təmizləyərək vitamin c tərkibli olduğu üçün onu müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur. Bu menyu həftənin 5 günü üçün nəzərdə tutulub.

 

Səhər

Nahar

Şam

1-ci gün

Portağal,suxari, süd və şəkərsiz çay/qəhvə.

portağal, suda bişmiş yumurta 2 st.yoqurt və ya qatıq, 2 suxarik.

2 suda bişmiş yumurta, 2 pomidor, kahi və suxari.

2-ci gün

portağal, pomidor, mal əti (125  qr.), 1 st. yoqurt və suxari.

3-cü gün

portağal, yağsız ət (125 qr.), suxari və 1 st.yoqurt.

4-cü gün

Yağsız kəsmik (125qr.), pomidor, suxari, xiyar.

Mal əti (125qr.), 2 pomidor, alma və suxari.

5-ci gün

Yağsız balıq (125 qr.), pomidor, kahı,1 st.yoqurt və ya qatıq, suxari.

Pomidor, suda bişmiş yumurta və kahı.

6 və 7-cü günlər isə şəxsi menyu tərtib edin. Çox yeməyərək, kiçik porsiyalarla gündə 5 dəfə olmaqla əsasən meyvə tərəvəz, buxarda bişirilmiş ət və ya balıq məsləhət görülür. Un məmulatları və yağlı yeməkləri mümkün dərəcədə istifadə etməyin.

Amma unutmayın allergiyalı insanlara və mədə-bağırsaq sitemində problemi olanlara bu pəhriz qadağandır!

Saglamolun.Az


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:84
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 17:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see233

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see197

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see186

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see162

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see161

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see147

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see146

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see139

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see136

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see136

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see134

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see134

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see131

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see128

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see128

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see128

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see127

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see126

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see124

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see124
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri