Qəhvə müəyyən həddə qədər ayıldır sonra problemlər başlayır

Kofein yorğunluğu bir müddət gizlədərək insanın özünü daha enerjili və diqqətli hiss etməsinə səbəb olur. Lakin həddindən artıq kofein qəbulu yuxu problemləri və digər narahatlıqlara yol aça bilər.

Moderator.az “Cursor”-a istinadən xəbər verir ki, qəhvə yuxululuğu müvəqqəti olaraq aradan qaldıra və diqqəti artırmağa kömək edə bilər. Lakin kofein orqanizmin enerji ehtiyatlarını bərpa etmir, sadəcə beyində yorğunluq və yuxululuq hissini müəyyən müddətə zəiflədir.

Əksər sağlam böyüklər üçün gündəlik kofein qəbulu 400 milliqramdan çox olmamalıdır. Ancaq kofeinin miqdarı qəhvənin növündən, porsiyanın ölçüsündən və hazırlanma üsulundan asılı olaraq dəyişir.

Kofein beyində yorğunluq və yuxululuq hissinin yaranmasına səbəb olan prosesləri müvəqqəti olaraq zəiflədir. Buna görə qəhvə içdikdən sonra insan özünü daha ayıq hiss edir. Lakin kofeinin təsiri keçdikdə yorğunluq yenidən hiss oluna bilər.

Yuxusuzluğu çoxlu qəhvə ilə kompensasiya etmək isə əks nəticə verə bilər. Xüsusilə günün ikinci yarısında qəbul edilən kofein yuxuya getməyi çətinləşdirə və gecə yuxusunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər. Nəticədə insan növbəti gün daha yorğun olur və yenidən qəhvəyə ehtiyac duyur.

Kofeinə həssaslıq hər insanda fərqlidir. Bəzi insanlarda az miqdarda kofein belə ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, əllərin titrəməsi, narahatlıq və baş ağrısı yarada bilər. Belə hallarda kofein qəbulunu azaltmaq daha məqsədəuyğundur.

Qəhvənin içilmə vaxtı da önəmlidir. Kofein orqanizmdə bir neçə saat qala bildiyindən, günün ikinci yarısında içilən qəhvə bəzi insanlarda yuxuya mane ola bilər. Bununla belə, qəhvənin mütləq müəyyən saatlarda içilməsi ilə bağlı universal qayda yoxdur.

Qəhvəni acqarına içmək də əksər sağlam insanlar üçün təhlükəli hesab edilmir. Lakin mədəsi həssas olan şəxslərdə qəhvə mədə narahatlığına səbəb ola bilər.

Beləliklə, qəhvə yorğunluğu aradan qaldırmır, onu müvəqqəti olaraq hiss etdirmir. Buna görə həddindən artıq kofein qəbul etmək əvəzinə, kifayət qədər yuxu və istirahətə üstünlük vermək daha vacibdir.