Qripdən qorunmaq üçün bunları edin 10 sadə üsul

Qripdən xilas olmağın ən vacib yolu immunitet sistemimizi gücləndirməkdir. Müntəzəm olaraq vitamin və mineral qəbuluna diqqət yetirmək immunitet sistemini dəstəkləyir.

Qrip xüsusilə yaşlılarda və xroniki xəstəlikləri olanlarda ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Əgər sizdə qrip əlamətləri (qızdırma, halsızlıq, əzələ ağrıları, boğaz ağrısı, öskürək) müşahidə olunmağa başlayırsa, dərhal istirahət etməli və lazım gəldikdə həkimə müraciət etməlisiniz.

Medicina.az qripə qarşı 10 tədbiri təqdim edir:

1- Əllərinizi yumaq

Əllərinizi yuyun. Əllərin tez-tez yuyulması virusların əllərdən ağıza, buruna və ya gözə keçməsinin qarşısını alır.

2- Maska taxmaq

Maska taxın. Maska taxmaq virusun yayılmasını azaldar. Xüsusən insanların sıx olduğu yerlərdə və ya xəstə insanların yaxınlığında.

3- Təmizlik

Daimi evinizi təmizləyin. Evdə tez-tez istifadə olunan səthləri (telefon, qapı tutacaqları, açarları və s.) dezinfeksiya edin.

4- Sağlam qidalanma

Sağlam qidalanın və immunitet sistemini gücləndirin. Yetərincə vitamin və mineral qəbuluna diqqət yetirin. C vitamini və sink kimi immunitet sistemini dəstəkləyən qidaları yeyin. Tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllı qidalar və sağlam yağlar vacibdir.

5- Yuxu

Yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədə bilər, ona görə də müntəzəm, keyfiyyətli yuxu almaq çox vacibdir.

6- Su

Bol su içmək... Bədənin su balansının saxlanılması selikli qişaların düzgün işləməsini və virusların orqanizmdə daha az təsirli olmasını təmin edir.

7- Mühitin havalandırılması

Qapalı yerlərdə, xüsusən də tez-tez istifadə olunan otaqlarda havalandırma virusların yayılmasının qarşısını ala bilər.

8- Sıx mühitlərdə olmamaq

Sıx mühitlərdən çəkinin. Xüsusilə qrip mövsümündə insanların sıx olduğu yerlərdə olmamağa diqqət edin.

9- Peyvənd olunmaq

Qrip peyvəndi qriplə yanaşı, sizi ciddi infeksiyalardan qorumağa kömək edər.

10- C vitamini

Təbii meyvə və tərəvəzlərdən C vitamini qəbul etməklə qripə yoluxma riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.

Aygün Nəbiyeva

Medicina.az