Ramazanda baş ağrısını önləmək üçün qısa tövsiyələr

Sahur və iftarda balanslı, yüngül qidalanın, yağlı və duzlu yeməkdən çəkinin.

Sherg.az təqdim edir:

İftar və sahur arasında 2–2,5 litr su için.

Çay və qəhvə istehlakını azaldın.

Kifayət qədər və düzenli yatın; sahurdan sonra yuxunu tamamlamağa çalışın.

Yorucu fiziki fəaliyyətlərdən uzaq durun.

Nəfəs və rahatlama məşqləri edin; qısa istirahət fasilələri verin.

Ekran qarşısında uzun qalmaqdan çəkinin; göz yorğunluğunu azaldın.

Soyuq tətbiqlər (jel bantlar) ilə ağrını yüngülləşdirin.

Şiddətli migren ataklarında həkimə müraciət edin; dərmanları sahur və iftar saatlarına uyğunlaşdırın.

İç su və düzgün yuxu baş ağrısını minimuma endirməyə kömək edir.